Всем привет! Я Наташа Журавлева, мне 41 год, я фитнес тренер и мама двоих взрослых детей. Мой вес на протяжении многих лет держится на отметке 50-52 кг при росте 160 см, но так было далеко не всегда. После вторых родов в 2014 году, мой вес составлял 78 кг. Но, не смотря на длительный запрет врачей на физические нагрузки после осложнённых родов, не смотря на гормональный сбой и длительное грудное вскармливание, уже через год мой вес вернулся к отметке 50 кг и по сей день держится в этом диапазоне, а я, воодушевлённая результатом проделанной работы над собой и своим телом, получила профильное образование фитнес тренера (в 36 лет) и теперь, хочу делиться своим опытом и знаниями в работе над собой и своим телом с вами.
И сегодня я хочу поговорить о тех трудностях, которые непременно возникнут на твоем пути к здоровому, стройному и красивому телу. Но трудностей этих не стоит бояться. Нужно просто быть к ним готовой. Итак,
1. Чудо-диеты для быстрого похудения НЕ СУЩЕСТВУЕТ! Прими это как факт. Любая диета будет работать ТОЛЬКО при условии ДЕФИЦИТА КАЛОРИЙ. А скорость похудения ВСЕГДА индивидуальная. Настраивайся на длительный процесс, но для оценки результата, обязательно установи контрольные сроки.
2. СРЫВЫ непременно будут! Срываются абсолютно все и это НОРМАЛЬНО! И у меня они были в начале пути. Но! Не сдаёмся! Не бросаем начатое на полпути! Учимся на своих же ошибках! Делаем выводы, анализируем, что следует изменить/исключить, чтобы срыв не повторился. Стрессовые ситуации довольно часто провоцируют срывы, подумай, что в твоей жизни вызывает стресс и минимизируй его источник, продумай комфортный для себя режим питания и сна, ни в коем случае, НЕ ГОЛОДАЙ!
3. ОТКАТЫ тоже будут! И это тоже нормально. Но не стоит опускать руки! Сдаться ты всегда успеешь! Держи в голове мысль, что вернуться к прежней жизни и прежнему весу проще всего и ты в любой момент это можешь сделать. Но если ты действительно хочешь ПЕРЕМЕН, то вперед к ЦЕЛИ! Берешь - и делаешь! Кто, если не ты?!
4. Ты не достигнешь идеальной формы за месяц! Ты конечно можешь сохранять фотографии "фитоняшек" и мечтать о подобной фигуре, но настраивай себя сразу, что за месяц ты не получишь желаемого. За этот срок результат, конечно же, будет (если мы говорим о похудении), но это будет промежуточный результат и у каждой этот процесс и его результаты индивидуальны. Как ни крути, за месяц работы в зале - ягодицы НЕ НАКАЧАТЬ!
5. Голоданием ты не только не решишь проблему лишнего веса, но еще и усугубишь ее и проблем со здоровьем себе подкинешь! Оно тебе надо?! Я категорически ПРОТИВ диет и голоданий! Только сбалансированное, здоровое, полноценное питание!
Ну а чтобы научиться питаться правильно и грамотно подходить к процессу похудения, подписывайся на мой канал! Здесь много пользы и структурированная подача информации, "без воды".