Если хоть раз гуглили как избавиться от жира, то уверен на 99,9%, что натыкались на L-карнитин. Давайте разберёмся, что это за зверь такой и есть ли от него толк.
Толк, конечно, есть. Но только если приложить усилия и заниматься. Если сидеть на ж. ровно, то принимайте хоть в 10 раз больше чем нужно - жиросжигающего эффекта не будет.
Для наглядности смотри принцип действия на картинке:
Лучшее время для приёма L-карнитина - 30-40 минут до кардиотренировки либо силовой нагрузки. Дозировка 2 грамма. Почему перед началом, а не во время - карнитин начинает «работать» через 40 минут после приёма.
Ещё можно употреблять его утром после завтрака в дни отдыха, но не забывать о активностях.
L-карнитин нельзя принимать на постоянной основе! Максимум 2 месяца. Оптимально от 1 до 1,5 месяцев. Затем перерыв от 2 недель до 1 месяца.
L-карнитин отлично сочетается с Омега-3. Она присоединяет свободные жирные кислоты, поэтому способствует улучшенному выведению жиров из организма.
L-карнитин и на девушку, и на парня действует абсолютно одинаково. Не существует никакой разницы в правилах приёма. Главное, придерживаться правильной суточной дозировки, времени приёма, ограничить потребление углеводов, придерживаться сбалансированной диеты. Для лучших результатов советую выбирать неэфирную форму и отдавать предпочтение чистому L-карнитину (выпускается в порошке).