Большие застолья, нарушение режима сна, отсутствие или избыток физической нагрузки во время длинных майских праздников.
Было?
С детства помню, что все ехали открывать дачу и готовить грядки, в школе ходили в походы, в студенчестве тоже старались куда-нибудь рвануть.
Но есть и темная сторона майских:
-Тяжело вернуться в привычный ритм
-Вернуться в спортзал
-Есть усталость, вялость, сонливость
-Есть тревога от переедания и лишних набранных кг
-нарушение настроения
-хандра
Но, кстати, именно это будет сигналом бедствия: если после выходных вы чувствуете, что стало ещё хуже, скорее всего, имеет место уже не просто усталость, а выгорание. В таком случае нужно выбрать осознанность.
Пережить праздники — задача не из легких. Постпраздничная хандра стала широко известным явлением.
По оценкам ученых, около 83% людей признаются, что испытывают тоску после длительных выходных.
В группу риска попадают чувствительные и эмоциональные люди, а также одинокие женщины среднего возраста. Люди кому работа не приносит удовольствия.
Наиболее часто встречаются:
1. Понедельничная тоска — состояние, при котором в начале недели у человека появляется ряд отрицательных эмоций, усталость, ощущение безнадежности. В долгосрочной перспективе это чревато депрессией. Возникает, если человек не удовлетворен своей работой.
2. Постотпускная тоска — эмоциональное расстройство, встречающееся при возвращении домой из длительных поездок. Проявляется в потере аппетита, усталости и ощущении бессмысленности повседневной жизни. Также может привести к депрессии.
3. Хандра после вечеринок появляется, когда заканчивается мероприятие, которого человек долго ждал.
4. Весенняя лихорадка — сезонное аффективное расстройство, при котором волнение и бессонница чередуются с раздражительностью и усталостью. Возникает в начале весны.
5. Майская болезнь — расстройство адаптации, которое поражает группу риска (читай выше*)
Как с этим бороться
Последствия праздников могут пагубно сказаться на психическом здоровье.
Чтобы этого не произошло, мы предлагаем осознанно выйти из праздничной эйфории и не впасть в депрессию:
12 мая в 12:00
«эмоциональный Детокс»
🥤Приготовим вместе смузи и сразу попробуем.
⚡️Обсудим, мини-лекция о эмоциональном детоксе
⭐️ энергетическая практика
«Чакровое дыхание»
☕️ Чаепитие с фиточаем и медом
🪔 Ароматерапия Используем масло апельсина
Инвестируйте 6 часов в своё здоровье и удовольствие
день восстановления
Сконцентрируйтесь на себе и своих потребностях
Окунитесь в психологическую среду, сделайте полезную для здоровья передышку, проведя день с нами.
Результатом дня станет наполнение силами и энергией для новых свершений, снятие нервного и эмоционального напряжения, внутреннее и внешнее преображение.
Эмоциональный детокс — это праздник во имя психики!