Суровая правда, с которой мы не всегда хотим сталкиваться.
Иногда нам может показаться, что мы застряли в петле, снова и снова переживая одни и те же старые сценарии.
Может быть, мы постоянно угождаем людям, всегда ставя чужие потребности выше своих собственных. А может быть, мы притягиваем к себе партнеров, от которых одни неприятности, и которые никогда не дадут нам той любви и уважения, которых мы заслуживаем.
Что бы то ни было, это признак того, что эти повторяющиеся шаблоны пытаются нас чему-то научить.
Эти шаблоны вплетаются в нашу жизнь только потому, что мы им это позволяем. Им нужно наше согласие, иначе они бы не выжили. Это похоже на появление незваного гостя на вечеринке — он там только потому, что мы не выставили его за дверь.
Когда мы реагируем на знакомые ситуации одними и теми же способами, мы, по сути, используем один и тот же шаблон поведения. Со временем эта рутина укореняется, и чем чаще мы в этом участвуем, тем сильнее этот шаблон закрепляется.
Я знаю, я знаю. Мы не хотим признавать свою роль в собственных страданиях. Но у нас есть эта роль, и чем чаще мы избегаем столкновения с ней, тем крепче становится хватка этих шаблонов.
Я понял это на собственном опыте.
Корни наших шаблонов
Если мы обнаруживаем, что застряли в повторяющемся шаблоне, который причиняет нам трудности или дискомфорт, это признак того, что в основе лежит некое убеждение, часто неосознанное.
Эти бессознательные убеждения, по сути, являются отпечатками, оставленными опытом, с которым мы столкнулись на своем жизненном пути:
- Ранний опыт предательства может привести к тому, что вам будет трудно доверять другим.
- Если вам неоднократно говорили: "Вы слишком чувствительны", это может привести к подавлению эмоций.
- Взросление в условиях строгого распорядка дня может привести к появлению шаблонов дискомфорта и спонтанности.
- Получение похвалы исключительно за достижения может привести к тому, что самооценка будет привязана к успеху.
- Отказы в юности может привести к тому, что человек будет избегать новых возможностей.
- Постоянные конфликты дома могут привести к формированию модели поиска гармонии любой ценой.
Со временем эти отпечатки превращаются в убеждения, которые работают на автопилоте. Это похоже на тропу, по которой вы ходили столько раз, что уже не задумываетесь о своих шагах — вы просто идете по проторенной дорожке. Точно так же, столкнувшись с ситуацией, которая вызывает глубоко укоренившееся убеждение, вы можете отреагировать на него определенным образом, даже не осознавая, почему.
Например, когда я рос, я наблюдал за отношениями, которые, казалось, процветали за счет драматизма и непредсказуемости. Это стало для меня ориентиром, и в результате я неосознанно впитал идею о том, что спокойные, стабильные отношения могут быть недостижимы или даже неинтересными.
Поэтому, когда я оказывался в отношениях, будучи взрослым, это убеждение подсознательно руководило моими действиями. Меня тянуло к людям, которые отражали ту хаотичную любовь, которую я видел раньше. Это было знакомо, почти успокаивало, хотя и приводило к постоянным потрясениям.
Мне потребовались годы, чтобы осознать, что у меня есть такая модель поведения, но как только я это сделал, передо мной открылся новый уровень понимания и возможностей.
Путешествие к разгадке шаблонов часто начинается с определения тех личных историй, которые мы носим в себе. Эти истории, как и та, что была у меня, формируют наши ожидания и реакции. Они являются призмами, через которые мы воспринимаем мир, даже если эти призмы искажают наше видение.
Откуда берутся наши убеждения?
Наши убеждения формируются из двух основных источников, которые формируют наше восприятие мира: детское программирование и социальная обусловленность.
В детстве наш разум впечатлителен и открыт, а наши убеждения начинают формироваться. Семейные отношения играют важную роль. Если вы выросли с родителями, которые всегда подчеркивали, что нужно много работать и добиваться успеха, вы можете считать, что ваша ценность как человека заключается только в ваших достижениях. В то время, если в вашей семье не поощрялись разговоры о чувствах, вы могли усвоить идею о том, что проявление эмоций — это признак слабости.
Именно в эти юные годы мы формируем такие убеждения, как:
- "Я недостаточно хорош";
- "Я нелюбим";
- "Я не заслуживаю ничего хорошего в своей жизни";
- "Отношения небезопасны";
- "Я не заслуживаю самовыражения";
- "Моя ценность заключается в моих достижениях".
Но на этом все не заканчивается. Мир за пределами нашего дома также влияет на то, во что мы верим. Общество с его правилами и идеями влияет на то, как мы смотрим на вещи и что считаем важным.
Как только мы выходим на улицу, нас начинают засыпать сообщениями о том, что "нормально", "желательно" или "успешно". Будь то реклама, демонстрирующая привлекательность определенного типа тела, или посты в социальных сетях, пропагандирующие определенный образ жизни, эти коллективные представления просачиваются в наше сознание. Постепенно они укореняются и становятся частью нашей системы убеждений.
К сожалению, эти общественные убеждения часто ограничивают нас. Они могут сужать наш кругозор, не давая нам возможности заметить альтернативных способов мышления и жизни. Когда мы принимаем эти убеждения без сомнений, это все равно что соглашаться с заранее заготовленным представлением о том, как должна выглядеть наша жизнь.
Чтобы вырваться из этого круговорота, необходимо проявить здоровый скептицизм и самоанализ. Речь идет о том, чтобы спросить себя, действительно ли эти общественные идеи соответствуют тому, кто мы есть и что мы ценим. Это признание того, что у нас есть возможность пересмотреть свои убеждения, основываясь на своем уникальном опыте и стремлениях.
Какие убеждения могут мешать вам?
Теперь давайте задумаемся о том, какие убеждения могут вас сдерживать. Это те убеждения, которые действуют неочевидным способом, влияя на ваши решения и формируя ваши модели поведения.
Возможно, в вашей истории есть убеждение, что вы недостаточно талантливы, и это мешает вам заняться творчеством, о котором вы всегда мечтали. А может быть, вы впитали в себя идею о том, что для достижения успеха необходимо жертвовать своим благополучием, что заставляет вас перетруждаться и пренебрегать заботой о себе.
Возможно, у вас есть убеждение, что выражать свои истинные эмоции опасно, что заставляет вас строить фасад и скрывать свое подлинное "я". А может быть, вы верите, что финансовой стабильности можно достичь только традиционным путем, и это удерживает вас от поиска нестандартных решений.
Задайте себе такие вопросы:
- Каким было ваше детство? Какой опыт мог повлиять на ваши убеждения?
- Какие убеждения вы выработали, чтобы защитить себя от определенных ситуаций или эмоций?
- Есть ли повторяющиеся мысли или шаблоны, которые вы заметили в своей жизни? Как вы думаете, какие убеждения могут лежать в их основе?
- Когда вы сталкиваетесь с трудностями, какие мысли первыми приходят вам на ум? Что эти мысли говорят о ваших убеждениях?
- Как вы реагируете на комплименты или критику? Что это может сказать вам о вашей самооценке и глубинных убеждениях?
- Вспомните моменты, когда вы сдерживались от того, чтобы попробовать что-то новое. Какие убеждения могли удержать вас от этого шага?
- Есть ли в вашей жизни области, в которых вы чувствуете себя застрявшими или нереализованными? Какие убеждения могут способствовать возникновению этих чувств?
Снимая слои ограничивающих убеждений, мы создаем пространство для укоренения новых — убеждений, которые двигают нас к нашим мечтам, укрепляют нашу стойкость перед лицом трудностей и напоминают нам о нашей внутренней ценности.
Это путешествие, требующее терпения и сострадания к себе, путешествие, которое является уникальным для каждого из нас. Оно может иметь свои повороты и изгибы, но каждый поворот — это возможность вылепить из глины наших убеждений фигуру, которая соответствует тому, кем мы становимся.
И по мере того как мы лепим и придаем форму, мы становимся авторами не только наших историй, но и наших судеб — творцами реальности, которая так же безгранична и великолепна, как и убеждения, которые мы решили принять.
