Что мешает получать удовольствие?
Дело в том что сознание слабее бессознательного.
Чтобы пробиться к более сильным бессознательным механизмам, необходимо работать с 3-мя областями:
- Убирать всё лишнее из прошлого (детские травмы, негативные образы родителей, ни эффективные программы и установки)
Опыт прошлого это фундамент нашего Я. Всё что было, никуда ни девается. А прячется и ждёт своего момента для разбора.
- Влиять на будущее. Визуализировать, желать и двигаться к целям.
Как спортсмены перед серьёзным соревнованием проводят тренировки одной и той же программы, и в уме также её прокручивают от начала и до конца. Такая работа увеличивает в разы шансы достигнуть цели.
- Обратить внимание на настоящее. Разобраться с болезнями организма.
Учёными доказано, что нарушение микрофлоры кишечника ведёт к ожирению и увеличивает тревожность т.к. растёт количество вредных бактерий. Также любые воспалительные процессы организма нарушат обмен веществ.
С чего начать?
Во-первых решить для себе заняться этим вопросом, поменять отношение к еде и выстроить новые границы. Мы выстраиваем границы в отношениях с токсичными людьми, дистанцируясь от них. По образу и подобию можно выстроить отношение с едой. Пересмотрев свой рацион. Это не про запреты и отказы, а про пересмотр.
Мозг это капризное дитя и оно ни всегда может насытиться тем, что ему положили. Сигнал насыщения может не прийти во время еды. Например Кушать и смотреть тревожное новости в этот момент мозг будет беспокоится, а не насыщаться.
Информация - еда для мозга, поэтому с ней нужна умеренность, чтобы не отравиться.
Хорош тот приём пищи, который осознан.
Откинуть все мысли и договориться с мозгом сколько ему есть.
Еда в желудок — знания в мозг.
Избыточный вес является сложной проблемой со значительными психологическими последствиями. Устранение психологических факторов, которые способствуют и являются последствиями избыточного веса, имеет решающее значение для эффективного управления весом и общего благополучия.
Психологические вмешательства, такие как КПТ, осознанность и групповая терапия, могут дать возможность преодолеть проблемы, связанные с избыточным весом, и улучшить психическое здоровье и качество жизни.
Вы создаёте свою реальность сами!
© Александр Сафронов 2024 вместе бережно сходим в те события которые мешают успеху и развитию. Эффективный метод регрессивной терапии +79670925877
Практики регресса - мой телеграмм канал. Буду рад Вас в нём видеть.
Автор: Сафронов Александр Николаевич
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru