Три к одному или как победить негативную мысль

Три к одному — это соотношение положительных фактов к негативной мысли. И чтобы было наглядно, перейдём к примеру. 

Предположим, что вы считаете себя некрасивым. Это негативная мысль. Чтобы её преодолеть, вам нужно 3 позитивных и объективных факта об обратном:

— У меня красивые глаза;

— У меня сильные ноги;

— У меня сильные руки.

Всё ещё убеждены в том, что вы некрасивый? Вероятно, что крайность немного «размазалась». Стало чуть легче, а уровень беспокойства на этот счет снизился.

Тот же подход можно применять не только к личным заморочкам, но и к рабочим неурядицам. Предположим, что вы занимаетесь e-mail рассылками. Получаете уведомление, что кто-то от вас отписался. Начинаете думать, что ваши письма ужасны и закрадывается мысль, что зря вообще тратите время. Теперь нужно 3 аргумента:

— Он читал мои рассылки. Значит получил, что искал, а отписка — это естественный итог, поскольку цель человека достигнута.

— Если кто-то отписался, значит процент аудитории моих настоящих ценителей только что увеличился.

— Это не имеет ко мне никакого отношения. Человек просто хочет видеть порядок в своем почтовом ящике.

С какой бы тяжелой мыслью вы ни столкнулись, практикуйте подход «три к одному». Найдите 3 противоположности этой негативной мысли. Убедитесь, что эта плохая мысль — всего лишь плод неуверенности. И двигайтесь дальше.