После переезда в другой часовой пояс (3 часа от Москвы) мой график сна и бодрствования пошел по одному месту.
Во-первых, время засыпания сместилось на час – два ночи. Хотя, по сути, не сместилось. По Питеру то это 10-11 вечера. В целом, шикарно, я высыпался, были силы на все задачи на день.
Во-вторых, появились редкие засыпания в 4-5 утра. Привет совам! Соответственно пробуждение сместилось на 12:00-13:00, а то и позже. Но это все можно вытерпеть и вернуть режим. Одного дня достаточно.
А в-третьих, появилась работа, которую я заранее не верно оценил по времени. На прошлой неделе в понедельник я лег в 8 утра. Но быстро пришел в себя. На этой же неделе в понедельник я лег уже в 10 утра.
Я думал, что за день вновь вернусь в привычное состояние. Но не тут-то было. Меня «вырубило» на 3 дня. Я спал по 12-13 часов, не в состоянии был работать или учиться. Только ел, да залипал в ютуб, твич, да игры.
Только к этому моменту (когда пишу пост) я плюс-минус в рабочем состоянии.
Вывод сей басни в том, что важны в первую очередь два момента:
- спать 8+ часов в сутки
- ложиться в одно и то же время (плюс минус 40 минут)
Это основа. Как в питании, важно то, сколько ты всего за день съел, а не во сколько.
На эту тему еще напишу, например, как относиться к таким проебам оплошностям по сну и как их избежать. Как улучшить качество сна и что на него влияет.