Табакокурение (или просто курение) - вдыхание дыма тлеющих высушенных или обработанных листьев табака, наиболее часто в виде курения сигарет. Люди курят для получения удовольствия, из-за сформировавшейся вредной привычки, или по социальным причинам (для общения, за «компанию», «потому что все курят», и т. д.).
В состав сигарет входят - никотин, смолы, кадмий, свинец, никель, ртуть, полоний-210, радиоактивные компоненты (радий, торий, титан, стронций, таллий и др.), бензол, формальдегид, аммиак, углекислый газ, мышьяк, ацетон, стирол, ацетальдегид, ДДТ, индол, марганец, метанол, антрацен, нитробензол, нитрометан, синильная кислота, стеариновая кислота, уксусная кислота, гексамин.
Однако многие боятся бросить эту вредную привычку считая, что они не смогут похудеть. Разберём этот вопрос👇🏻
Для начало рассмотрим, как курение влияет на наш вес.
В данном вопросе участвуют два фактора - никотин, как химическое вещество и привычка, как психологический фактор.
Никотин - способствует ускорению скорости обмена веществ(подробно об обмене веществ мы говорили в статье про дробное питание). Это не означает, что вам нужно начинать курить, есть способы разогнать обмен веществ без вреда здоровью.
Никотин - способствует выработки адреналина(один из гормонов участвующий в жиросжигание).
Никотин - стимулирует работу кишечника и пищевода(это также препятствует набору веса).
Также - никотин притупляет вкусовые рецепторы и снижает аппетит.
Все эти факторы в совокупности влияют на набор лишнего веса.
Что же произойдёт если бросить курить в этом случае, по мимо обще известных положительных факторов?
Никотин - серьёзно встраивается в процесс обмена веществ и пока вы от него отвыкните, пройдёт время, в начале замедлится обмен веществ, повысится аппетит, замедлится частота пульса. Всё это, способствует набору веса и это вклад никотина, как химического вещества, помимо этого, человек испытывает стресс(про стресс мы говорили в этой статье), а чаще всего стресс заедают, а кроме этого вкусовые рецепторы активизируются и вкус еды становится ярче, что способствует увеличению калоража.
И что же с этим делать?
Если вы уже курите и собираетесь похудеть не бросайте курить в этот момент, начните с изменение своего питания. После того, как вы похудеете на правильном питании и введёте это - в зону привычки, смело бросайте курить. Да вы наберёте вес, но вы уже будете знать, как с этим бороться и тем самым снизите уровень стресса.
На этом всё дорогие друзья, ждём ваших комментариев, о том, кто, как бросил курить, а также не забудьте подписаться на канал, что бы не пропустить массу интересной информации.
Благодарим за прочтение и хочу порекомендовать вам наш Телеграмм канал! В нём вы найдёте дополнительные материалы, а так же сможете обсудить интересующие вас темы с единомышленниками.