Недавно прочитала книгу о самооценке, очень надо сказать толковую, и вот размышляю на эту тему.
Мысль которая проходит через всю книгу в том, что самооценка - это не суждение о себе как о плохом или хорошем. Как ни парадоксально это не оценочное суждение, а набор наблюдений: что я могу, чего не могу, что нравится, что не нравится и тд. То есть некая инвентаризационная ведомость, присвоенный опыт. В чем сила такого утверждения? Да в том, что оно позволяет отказаться от оценок и слезть с иглы одобрения общества и наконец-то посмотреть фактам о себе в лицо. Например, я могу злиться, я не умею садиться на шпагат, я умею жарить яичницу и тд, и вот из таких фактов и строиться самооценка. Причем заметьте не относительно кого-то, и не «я жарю яичницу лучше всех в моей семье». Очень важно присваивать себе свой опыт, любой.
Заметьте что в большинстве случаев когда человек страдает от низкой самооценки, то речь идет о том, что он вместо своего мнения опирается на набор мнений окружающих. Получается что это даже САМооценкой не назовешь так как оценивает не сам себя, а общество.
Так в словосочетании «уверенность в себе» главное слово не «уверенность», а «себе». А чтобы знать что такое «себе» и в чем быть уверенным, очень было бы хорошо с самим собой хотя бы познакомиться, а потом глядишь и подружиться.
Дальше возникает вопрос, а какой опыт присваивать? Что прям все подряд? Да, все подряд. Не стоит относиться к фактам оценочно и ждать, например, когда вы вскарабкаетесь на Эверест, или получите Оскар, достаточно простых вещей которые вы замечаете в себе и в своей жизни: «я могу ходить на каблуках», «я не умею кататься на лыжах», «я могу проехать на сноуборде по зеленой трассе и ни разу не упасть». И да, присваивать нужно и успехи и неудачи это все опыт. Бывает так что человеку проще дается присваивать неудачи, а успехи он обесценивает, говоря себе что «просто повезло», «так все могут», «ну, это уже давно пора было сделать», так на сцену выходит синдром самозванца.
Когда мне хочется посравнивать себя, я стараюсь это делать не с черно-белой позиции, а с зелено-оранжевой. Суть в том, что в черно-белой позиции есть субъективно хороший и плохой вариант, а в зелено-оранжевой есть просто два разных варианта. Например, у кого-то карие глаза, а у кого-то голубые и цвет глаз никак не делает человека хуже или лучше.
Так что в очередной раз психология разворачивает нас к себе самим, к пользе рефлексии и к тому чтобы отнестись к себе с любопытством.