Приветствую, Вас, на очередном лонг-риде. Сегодня разговор будет идти о случае из практики. Запрос Ко мне обратилась девушка средних лет, с запросом что она боится рожать третьего ребёнка. Она боялась что будет плохой матерью, для всех детей, считая новорожденного ввиду нехватки времени. В предыдущей статье я уже писал о тревоге как самозапугивании, в данный момент имела место воображаемая тревога, которая усиливалась лишь при одном воспоминании того, что девушка на данный момент беременна То что способствовало данному состоянию Данной девушке с детства было навязано быть хорошей. Знакомо?) Парадокс данной модели поведения в том, что человек блокирует свои желания, задвигает их в самый темный и дальний подвал своего подсознания, в надежде получить похвалу за своё поведение или действия. Человек становится настолько зависим от "социально одобряемого поведения", что забывает о всех своих желаниях, в угоду быть "хорошим" для кого-то, а даже о своих базовых потребностях. По мере консультац
Приветствую, Вас, на очередном лонг-риде.
Сегодня разговор будет идти о случае из практики.
Запрос
Ко мне обратилась девушка средних лет, с запросом что она боится рожать третьего ребёнка. Она боялась что будет плохой матерью, для всех детей, считая новорожденного ввиду нехватки времени.
В предыдущей статье я уже писал о тревоге как самозапугивании, в данный момент имела место воображаемая тревога, которая усиливалась лишь при одном воспоминании того, что девушка на данный момент беременна
То что способствовало данному состоянию
Данной девушке с детства было навязано быть хорошей. Знакомо?)
Парадокс данной модели поведения в том, что человек блокирует свои желания, задвигает их в самый темный и дальний подвал своего подсознания, в надежде получить похвалу за своё поведение или действия.
Человек становится настолько зависим от "социально одобряемого поведения", что забывает о всех своих желаниях, в угоду быть "хорошим" для кого-то, а даже о своих базовых потребностях.
По мере консультации выяснилось, что она даже не позволяет себе присесть и отдохнуть, когда ноги её совсем не держат, потому что она боится, что в таком случае она будет плохой мамой для своих детей и дети будут думать, что она их не любит.
То есть она настолько загнала себя в угол и забыла про свои истинные желания, что её картина мира свелась лишь к одному, если я что-то сделаю - меня будут любить и ценить, а если я позволю себе расслабиться - обо мне будут думать плохо
Методы способствующие отступлению воображаемой тревоги
- При данных запросах мне нравится использовать технику "доведения до абсурда", достаточно задать один вопрос: "а если ты это не сделаешь, небо упадет?"
А после необходимо при помощи вопросов подвести человека к тому, что небо на самом деле останется на месте и большая вероятность того, что оно "упадет" будет если человек не вспомнит о себе и своих желаниях
- Если же, клиент находиться в данном состоянии воображаемой тревоги достаточно давно, то есть его тревожность уже граничит с фобией, в таких случаях:
Наиболее эффективным является использование метода парадоксальной интенции из экзистенциальной психологии В.Франкла, необходимо попытаться начать любить то что ты боишься и обращаться к нему:
Привет, мой золотой страх, я так давно тебя не видела, иди ко мне ближе, хочу побояться, давно меня так не трясло
- Также при помощи юмора можно нивелировать значимость данной воображаемой тревоги, однако тут стоит быть осторожным, юмор должен быть уместным и применяться строго в индивидуальном порядке, так как не каждый оценит одну и ту же шутку.
Резюмируем
После консультаций, клиентку покинуло тревожное состояние, она осознала значимость своих желаний, научилась понимать их и себя, а самое главное, воплощать их. Как итог - она с нетерпением ждет рождения малыша и уверена, что будет лучшей мамой и женой
Бонус, для тех кто дочитал до конца
Также эффективным методом для снижения тревоги, является понимание ситуации при помощи образов, т.е. метафор и притч.
Притча о многодетной маме:
На свете есть семья. Муж - моряк дальнего плаванья. Жена - домохозяйка и мама пятерых детей. Естественно каждый день для неё является бесконечным забегом от отвести утром малышей в садик, после средних в школу, после готовка, развозка по кружкам, уборка, уроки и все прочие "обыденные приятности" без которых никуда. Однако, у этой женщины был секрет, секрет от всей своей семьи.
Каждый понедельник, ровно с 14:00 до 17:00, она запиралась в своей комнате и строго-настрого говорила детям, её не беспокоить. Это продолжалось несколько лет, а дети всё гадали, чем же занимается их мама.
В один из понедельников, когда в школах и садиках объявили карантин, все дети находились дома единовременно. Время 14:00, она уходит в комнату и запирает дверь. Дома начинается игровое время, все бесконтрольно бесятся, бегают, толкаются.
Время 15:30, в этот момент один из детей бежит за другим, тот ему ставит подножку и со свистом в воздухе он влетает в дверь комнаты мамы, она открывается...
Все забегают в комнату и видят маму в домашнем халате, с книжкой в руках, на журнальном столике около дивана ароматно пахнет стакан кофе и стоит тарелка с пирожными.
Все дети задают вопрос, мама, что ты делаешь? (стоит отметить, что они всё время видели всегда бегущую маму, которая постоянно что-то делала и никогда не позволяла себе расслабляться
Я делаю Вам дети мои, счастливую маму!