Есть такое сравнение, что эмоции человека – это лошади, разум – возница, а ум — вожжи. Такая повозка и везет человека по жизни. Эмоции (лошади) тащат и стремятся вырвать вожжи из рук возницы. То есть периодически человек теряет не только ум (какие-то книжные знания), но и разум (вообще перестает соображать что он делает и зачем). И если это происходит, потом сложно понять, как именно человек опрокинул свою повозку, а заодно и чужую.
Обычно этап самоанализа, поиск смыслов и ответов на вопрос «что я сделал не так» начинается, когда все уже катится непонятно куда. Либо вообще не катится. И со временем понимаешь, что эмоциями нужно учиться управлять. Точнее — не давать им управлять собой. Потому что эмоциональные реакции, они как буря, ураган, прошли и все. А потом думаешь, что делать с последствиями.
И вот «управление» в данном случае означает не допускать сильных разрушений. Потому что сами эмоции никуда не денутся, они все равно будут выплескиваться, вопрос только, как именно.
Навык не появляется на пустом месте, потребуются тренировки. Предлагаю разобраться, как справляться с эмоциями раздражения. Именно они чаще всего выплескиваются на близких людей. Одновременно раздражение является предвестником гнева, злобы, ярости.
Раздражение возникает, если дела идут не так, как мы хотим
Раздражение – это реакция на происходящее, которое пошло по другому сценарию. Это значит, что как минимум:
- у человека есть четкий сценарий в голове «как все должно быть»;
- человек настаивает, что его сценарий верный (а чужой – скорее всего нет).
Раздражение не является плохим качеством, скорее это сигнал: «Пора что-то менять!». Либо свои реакции и требования к людям, либо внешнюю ситуацию.
Например, раздражение вы испытываете на работе: руководство стало выдвигать абсурдные требования. Тогда раздражение толкнет вас к действиям, и это хорошо. Вы начнете спорить с начальником, объяснять ситуацию. А если совсем непроходимо – искать другое место работы и не трепать себе нервы. Здесь вы раздражение переведете в активные действия.
Если же раздражаетесь на близких, особенно на детей, придется менять не внешнюю ситуацию, а внутреннюю.
В чем причина эмоциональных срывов
Срыв эмоций на близких говорит о том, что человеку не хватает энергии. Чем меньше энергии, чем сильнее мы раздражаемся. Любая мелочь готова вывести из себя, потому что мы держимся только за свой сценарий, а чтобы рассматривать другие, ресурсов внутри нет.
Здесь, кстати, подсказка, почему не стоит обижаться на родственников, которые часто раздражаются – им не хватает энергии. Если видите, что близкий человек выходит из себя, попытайтесь сгладить его эмоции, успокоить, переключить. У него и так мало сил, а тут он еще их неконтролируемо теряет, не злитесь в ответ, а помогите. Ну или хотя бы просто не злитесь.
Иногда достаточно просто разойтись в разные стороны и успокоиться. Если вы сами часто раздражаетесь, проанализируйте, где вы теряете энергию.
А вы что обо всем это думаете?
Понравилась статья? Ставьте 👍👍 и подписывайтесь на канал🌼!