Еженедельная субботняя рубрика с рецептами.
Всем привет!👋
Меня зовут Ольга. Мне 47 лет. Живу в Москве. На своем канале рассказываю, как похудела на 50 кг, с веса 124 кг, и продолжаю худеть. Предлагаю рецепты низкоуглеводных и ПП блюд, с рассчитанным КБЖУ, и немного рассказываю про свою жизнь.
Друзья, сегодня поделюсь с вами двумя рецептами, запеканка из фарша курицы, с грибами, и очень простым и вкусным салатом, с мидиями. Эти два блюда, очень аппетитные и простые в приготовлении.
Начну с салата.
Ингредиенты:
Яйца-3 шт
Мидии в рассоле-150 гр
Черри-200 гр
Лук репчатый-50 гр
Лук зеленый-30 гр
Майонез-40 гр
Приготовление:
Яйца отвариваем и режем кубиками. Лук репчатый режем полукольцами, а зеленый мелко. Черри разрезаем пополам. С мидий сливаем рассол. Смешиваем все ингредиенты, солим, перчим, и заправляем майонезом. Перемешиваем.
Салат получается низкокалорийный, но если хочется еще снизить калорийность, замените майонез на сметану.
Салат готов!
Красивый, сытный и очень вкусный!
КБЖУ на 100 гр: К-101, Б-6, Ж-8, У-3.
Далее приготовим запеканку из куриного фарша, с грибами.
Ингредиенты:
Фарш куриный-400 гр
Яйцо-1 шт
Лук репчатый-200 гр
Шампиньоны-350 гр
Помидоры-430 гр
Сыр твердый-140 гр
Соль, перец, паприка по вкусу
Приготовление:
В фарш добавляем яйцо, добавляем приправы, солим, тщательно перемешиваем. Форму для запекания, смазываем каплей растительного масла.
Выкладываем фарш в форму, и распределяем. Режем лук полукольцами, и выкладываем на фарш.
Нарезаем грибы на пластины, и выкладываем на лук.
Затем нарезаем помидоры. Выкладываем на грибы.
Сверху солим и перчим.
Ставим запекать, в разогретую духовку, минут на 30. Смотрите по своей духовке.
Затем вынимаем, посыпаем тертым сыром. И ставим запекаться еще минут на 10-15.
И вот такая вкусная и ароматная запеканка получается.
Отличный низкокалорийный ужин.
КБЖУ на 100 гр: К-93, Б-9, Ж-5, У-3.
Приятного аппетита!!!
Давайте худеть вместе!!!
Буду очень благодарна за подписку, лайк и комментарий😘😘😘
Обнимаю 💖