Данное упражнение может помочь Вам понять, какие у Вас настоящие цели и желания, что Вы хотите изменить в своей жизни, и что может этому помешать: внутренние ограничивающие установки или какие то внешние причины. Оно так же выявит Ваши способы устранения этих препятствий и количество ресурсов, времени и энергии, которые Вам необходимо будет вложить в осуществление этих изменений.
Итак, упражнение "Лист изменений":
- Выделите для выполнения этого упражнения место и время, когда Вас никто не будет беспокоить.
- Возьмите лист бумаги, и напишите все, что Вас не устраивает - все, что хотелось бы изменить. Участвовать в упражнении могут быть любые сферы жизни — деньги, карьера, жилищные условия, здоровье, самооценка — словом, все, что хотелось бы как то изменить. Н этом этапе выпишите абсолютно все, что приходит на ум, не стараясь это как то фильтровать или сортировать по одной тематике.
- Теперь внимательно посмотрите на выписанные аспекты Вашей жизни. Можно ли их сгруппировать по тематике? Например, «деньги», «место жительства», «самооценка\самоощущение». Сделайте это, выделив несколько общих сфер, в которых необходимы изменения, далее мы будем прорабатывать каждую из этих сфер по очереди.
- Начинаем прорабатывать первую жизненную сферу. Берем новый лист бумаги, делим на 3 части. Первую подписываем названием той сферы жизни, с которой будем работать, и в столбик снова выписываем каждую такую «хотелку».
Во второй части — напротив каждой строчки из первой части листа выписываем, что мешает это сделать прямо сейчас? Здесь тоже главное не фильтровать и не подвергать цензуре и выписывать абсолютно все приходящие на ум мысли, так как в этот момент как раз таки «всплывают» внутренние негативные установки, страхи и конфликты.
И, наконец, третья часть листа — Что можно сделать, что бы внедрить желаемые изменения в свою жизнь?
Благодаря первой колонке мы знаем, что хотим изменить.
Благодаря второй знаем, что мешает это сделать.
И теперь можем понять, какие шаги можно предпринять, что бы улучшить свою жизнь и разработать подробный план действий.
Таким образом можно работать со всеми сферами жизни, главное — следовать плану и не сдаваться!