Именно так – рюмашечкой – решил однажды себе помочь один из моих знакомых, чтобы побыстрее уснуть. Он не пьяница, но свято уверен, что небольшое количество спиртного может отлично выступить в качестве снотворного.
Впрочем, такое я слышал не однажды. И как-то спокойно к этому относился. В этот же раз я решил все-таки убедиться в достоверности такой довольно распространенной точки зрения.
Порылся в интернете и выудил оттуда вот такую информацию:
Рюмашечка как снотворное: достоверный факт или фейк?
Медики вообще и сомнологи в частности едины во мнении, что алкоголь вызывает сонливость и часто помогает быстрее заснуть. Однако после этой информации они всегда ставят огромное НО. Дело в том, что присутствие в организме алкоголя существенно нарушает качество сна. То есть, пропустив маленькую, уснуть, в принципе, можно, а вот выспаться – невозможно!
Алкоголь – это седативное средство, то есть он может вызвать у человека чувство сонливости и расслабленности. Однако по мере метаболизма в организме он вызывает нарушения в цикле сна, что приводит к ухудшению его качества.
Чем опасен алкоголь на сон грядущий
Алкоголь, принятый на ночь, может усугубить такие распространенные расстройства сна, как храп и апноэ. Это происходит потому, что спиртное расслабляет мышцы горла, затрудняя свободное прохождение воздуха. В результате человек может иметь прерывистое дыхание и издавать громкий храп, что неизбежно приводит к нарушению сна.
Использование алкоголя в качестве средства для сна также может негативно сказаться на психическом здоровье. Несмотря на то, что вначале удается почувствовать себя расслабленным, алкоголь все-таки воздействует на организм как депрессант, в результате чего он может усугубить симптомы тревоги и депрессии. Это также может привести к тому, что человек может начать полагаться на алкоголь, чтобы заснуть, что может стать в итоге опасной привычкой.
Кроме того, использование алкоголя в качестве снотворного может иметь долгосрочные последствия для здоровья. Чрезмерное употребление спиртного связано с повышенным риском развития некоторых видов рака, заболеваний печени и сердца. Это также может привести к увеличению веса и нарушению способности организма регулировать уровень сахара в крови, что повышает риск развития диабета второго типа.
Какой вывод для себя я сделал
В результате своих творческих изысканий я понял, что алкоголь может показаться быстрым решением проблемы засыпания, однако это не является здоровым или устойчивым решением.
Вместо этого лучше попробовать внедрить здоровые привычки, такие как:
- укладывание в кровать всегда в одно и то же время;
- отказ перед сном от кофеина и гаджетов;
- создание вечером расслабляющих и успокаивающих условий.
Если же возникают проблемы со сном, лучше всего проконсультироваться с сомнологом или другим врачом, чтобы получить индивидуальный совет и поддержку.
Такие выводы я сделал для себя. Обо всем этом я расскажу своему знакомому. Надеюсь, и для вас эта информация будет полезна, и вы никогда не будете полагаться на рюмашечку, чтобы без проблем отправиться в царство Морфея.