Как не развалить свое здоровье к 25 годам жизни и избежать самых распространенных заболеваний геймеров.
Я не буду рассказывать нудные истории о том, что много сидеть за компом - плохо и то что после каждых 40 минут перед монитором нужно сделать паузу и дать глазикам отдохнуть.
Я расскажу о том, к чему приводит бездействие и наплевательское отношение к своему здоровью и самые простые пути как избежать наиболее распространенных заболеваний среди геймеров и киберспортсменов.
Основные проблемы и заболевания Геймеров
Самыми распространенными как не странно являются заболевания "сидячих" профессий.
Первоначальная симптоматика: Мышечно-скелетные боли в спине, верхних конечностях и шее.
Причины возникновения недугов: наклон тела вперед в сидячем положении - в долгосрочной перспективе подобная осанка дает нагрузку на суставы спины и шеи, что в свою очередь приводит к сжатию межпозвонковых дисков и физиологическим изменениям.
К чему приводит: Сколиоз, грыжи, сжатия сосудов, ухудшение питания мозга.
Самые простые правила профилактики:
- Удобное кресло и рабочее место, выработать привычку сидеть облокотившись на спинку кресла.
- Наклоны вперед-назад, влево-вправо туловищем с небольшим кол-вом повторений. Это очень простое упражнение. Встал в туалет? потрать 50 секунд на наклоны и разгрузи спину, ждешь пока заварится чайник - аналогично.
Головные боли
Боли в области головы: Возникают из-за стресса, длительной нагрузки на глаза - особенно если есть проблемы со зрением и геймер не носит очки, непроветриваемых помещений, ненормированного рабочего дня, недосыпания, систематический пропуск приема пищи. - Большую часть из этих причин можно и нужно устранить или ограничить.
Туннельный Синдром
Он же синдром "компьютерной мыши"
Симптоматика: в ведущей мышку руке ощущения жжения, отёк кисти, боль и слабость.
Профилактика: тунельный синдром можно заработать даже, во время работы в офисе, выполняя монотонные действия почти без перерывов. Основной удар принимают на себя запястья суставов рук. Ключевое правило - не давать затекать рукам, для этого в первую очередь нужно удобное рабочее место и по необходимости небольшую разминку.
Большая группа заболеваний связанных с малоподвижным образом жизни.
Возьмем ряд разных заболеваний, но возникающих по одной и той же причине:
Заболевания дыхательной системы; Варикозное расширение вен нижних конечностей, тромбофлебит; Сердечно-сосудистые заболевания; Синдром «сухого глаза», сюда же добавим и геморрой.
Заболеваний много, а объединяет одна причина возникновения - малоподвижный образ жизни.
Нужно просто принять, что наш организм создан для того чтобы получать нагрузку и двигаться.
Для того чтобы избежать серьезных проблем со здоровьем, двигаться придется в любом случае. Врачи рекомендуют в день проходить пешком от 2 км.
Подведем итог: для того чтобы избежать проблем со здоровьем ведя сидячий образ жизни необходимо, как минимум: удобное рабочее место, не лениться и делать элементарные упражнения в течение дня для разгрузки спины и проходить в день от 2 км и более. Всем хорошего здоровья!
