Бывало ли у вас такое, что вы сели обедать, взяли в руки телефон, полистали ленту, ответили на сообщения, смотрите в тарелку, она уже пустая, а вы даже и не поняли что вы съели и сколько и чувствуете тяжесть в животе, от того что переели
Так происходит, потому что внимание направлено не на еду, человек в этот момент не чувствует свои потребности, не слышит сигналы организма, и, как следствие, переедает
Осознанное питание поможет вам:
- получать удовольствие от еды, почувствовать ее вкус, текстуру, запах, наслаждаться каждым кусочком
- улучшить процесс пищеварения и усвоения полезных веществ (благодаря тщательному пережёвыванию)
- услышать свои чувства голода и сытости - избежать переедания
С чего начать?
- выключите телевизор
- уберите телефон
- спокойно подышите перед приемом пищи
- тщательно и медленно пережевывайте
С каждым днём вы будете всё лучше слышать свои потребности, и начнёте есть столько сколько требует ваше тело!)
еще больше полезной информации о здоровье и питании в моем телеграмм канале, подписывайтесь)