Целью этой публикации я, конечно, не ставлю глубокий анализ этого комплекса, его происхождения и потенциалов применения. Это тема не на одно занятие и статью. Собственно, задача этого материала - опубликовать видео с выполнением 24 форм, о котором меня неоднократно просили занимающиеся, изучающие со мной эту формы. Запись выполнения с привычным темпом и ориентиром на те принципы и требования, что мы практикуем, не для детального изучения, конечно, а как вспомогательное видео для повторения рисунка.
И вот наконец на майских выходных сделала такую запись и с удовольствием делюсь со всеми, кому может оказаться полезно)
Конечно, записей выполнения этого комплекса в интернете немалое количество - качественно снятых и с подписанными названиями форм. Но большинство таких видео демонстрируют спортивный подход к тайцзицюань, где для выступления на соревнованиях тренируют реализацию соответствующих спортивных критериев - например, максимальные амплитуды приседов и растяжек. Я же изучаю, практикую и передаю Тайцзи как традиционное направление, где одним из ключевых принципов является Целостность. Также, например, выполнение формы требует расслабления и осознания каждого момента движения. Причем, эти принципы важны вне зависимости от того, хотите ли вы в тайцзицюань вырастить навыки прикладного применения, или практикуете для поддержания здоровья и личностного развития.
Да, 24 формы Ян - это довольно поздняя конструкция в этом направлении, созданная уже коммунистическим Китаем. Но конструкция очень удачная: этот комплекс, созданный на основе традиционного стиля Ян, включил в себя много важных, базовых движений. Конечно, для того, чтобы стать доступным широкой публике (а именно такая задача ставилась институтами Китая практикам и мастерам при разработке 24-ки, как называют ее в народе), взятый за основу традиционный длинный комплекс 108 форм стиля Ян был упрощён. В первую очередь небольшой трансформации подверглись принципы перемещения, а некоторые формы несколько уменьшились, также сократилось и количество повторений. Но именно это компактность и позволила этому комплексу стать самой распространённой в мире форма тайцзи, способствовала популяризации этого метода для укрепления своего здоровья и для знакомства с глубоким и загадочным миром ушу.
Но что ещё важнее - сохраняя черты традиционного стиля, 24-ка позволяет начинающему получить хорошее представление о характере и принципах практики. Ясность и гармоничная структура комплекса хорошо запоминается и дает все возможности для изучения искомых качеств и даже основных сил в тайцзи, а в дальнейшем может послужить основой для приобщения к более сложной практике длинных традиционных форм.
А порой, как говорит мой наставник, Андрей Михайлович Усолов, практик и учитель с более чем 30-летним опытом, для взращивания гунфу (условно: развития мастерства) даже не обязательно учить "длинные" формы. В трактатах мастеров говорится "В тайцзи нет форм", то есть главным в практике являются не сами движения и приёмы, а именно их насыщение Принципами. И без передачи этого внутреннего содержания никакие формы - будь то длинные или короткие - не будут эффективными ни для здоровья, ни для боя, ни для духовного продвижения.
Поэтому, заодно поощряю всех интересующихся и практикующих - какими бы не были ваши цели - вникать в суть практики Тайцзицюань, чтобы эта традиционная система целостного развития человека и внутренний стиль ушу, который объединяет работу тела и ума, раскрыл свой потенциал. Тогда (даже не говоря о развитии сознания и применения во взаимодействии) занятия позволяют улучшать физическое и психическое состояние, развить координацию и равновесие, учат целостному движению, укрепляют опорно-двигательный аппарат, развивают концентрацию внимания, помогают сохранять ресурсное состояние, единство тела, ума и энергии, поддерживать ясность сознания и эмоциональный баланс. И, конечно, такой подход позволяет продвинуться дальше, когда возникнет потребность добраться до глубинных смыслов практики 🙏
