Однажды в одном из чатов, посвященных силовым тренировкам, я наткнулся на пост, который был весь пропитан брутальной,как принято говорить, олдскульной романтикой. Спортсмен старой закалки призывал не жалеть себя, на 100 % (а то и больше) отдаваясь тренировкам, и не думать о таких мелочах, как восстановление, прислушивание к своему организму, и прочих телячьих нежностях. Спустя какое-то время я обнаружил его же уже в другой беседе, в которой обсуждались травмы и реабилитация. Бравого атлета было не узнать. Вместе мотивирующих речей, это был рассказ о проблемах со здоровьем, и мольба о помощи. Тот, кто еще недавно призывал «тянуть и приседать, или вообще лучше не появляться в зале», говорил о разрушенном позвоночнике и суставах, и о тех последствиях, которые принес его стиль тренировок. Помню, я тогда сильно впечатлился.
Тоже самое часто встречается и в залах спортивных единоборств, традиционных боевых искусств, и школа самообороны. Охваченные излишним энтузиазмом фанаты, бесконечно спаррингуют, занимаются набивкой, проливают литры пота на сверхинтенсивной физической подготовке. А спустя какое-то время большинство из них, в лучшем случае, бросает любимое дело. В худшем- наносит безвозвратный вред своему здоровью.
Как правило, такой тон задают харизматичные тренеры-инструкторы-сэнсэи, часто употребляя фразы вроде «совершенная безжалостность к себе», «будешь отдыхать и восстанавливаться – никогда не добьешься результатов», «без боли нет прогресса», и т. д.
Нет, я, конечно, понимаю, что вкалывать на тренировке необходимо. Причем, делать это надо не разовым порядком, а часто и регулярно. Но всему должен быть предел. Отдых и восстановление – важнейшая часть тренировочного процесса. Не надо думать, что, не вылезая из зала, вы достигните вершин. Может, конечно, и достигните, но ненадолго. Подкосившееся здоровье не позволит удержаться на олимпе. Оно вам надо?
Да и вообще, замыкаться в стенах зала – не лучшая жизненная стратегия. Еще выдающийся окинавский мастер Мотобу Тёки, высказывал мысль о том, что, помимо тренировок, надо уметь веселиться и отдыхать.
Еще можно как-то понять профессионалов, которые сознательно работают на износ. Они идут к успеху, не щадя себя. И в качестве приза некоторые из них добиваются славы и материального благосостояния. Стоит ли это утраченного здоровья - отдельный разговор. Но когда подобный образ жизни ведут любители, тренирующиеся «для себя»,это понять невозможно. Срывая поясницу на становой тяге, изматывая себя бесконечными кроссами, ежедневно работая в спаррингах…зачем?
Травмы - это тоже часть тренировок. От них не застрахован никто. Но добровольно раз за разом подвергать организм непосильным нагрузкам, могут только люди определенного склада ума. Это только в молодости кажется, что сорок лет – глубокая старость. А на самом деле – хороший период зрелости, когда ты уже достигаешь определенного успеха. Когда уже есть содержание, но и форма еще не подводит. Так зачем же разрушать все своими руками, ради каких целей и идеалов это делать?
Однажды наш тренер по киокушину туманно сообщил, что следующая тренировка будет посвящена физической подготовке. По факту это оказались самые настоящие соревнования по кроссфиту, со свойственной им запредельной интенсивностью. Где пришлось, в том числе, делать становую тягу со штангой на количество раз, и махи гирей. Многие из тех, кто участвовал, делали это первый раз в жизни. Силовая подготовка и мышечный каркас у них оставляли желать лучшего. У меня после такой «тренировки» мышцы несколько дней болели весьма прилично. И это при том, что я регулярно провожу силовые занятия. А многие вообще без укола встать с постели не смогли. Спрашиватеся: для чего такое вообще надо было устраивать?
Поговорку «тише едешь- дальше будешь» придумали далеко не дураки. Работайте над собой тяжело, не позволяйте лени брать верх, но всегда внимательно прислушивайтесь к сигналам организма. Вовремя нажать на тормоз - это тоже очень важно. Лучше заниматься регулярно, пусть и с умеренной интенсивностью, нежели рвануть со старта со скоростью гоночного болида, и сойти с дистанции, исчерпав свои ресурсы. Здоровье - это самое ценное, что у нас есть. Медленная, но последовательная черпепаха на дистанции всегда обгонит шустрого, но недалекого зайца. Берегите себя.