Вы перфекционист?
Да, сотрудники - перфекционисты склонны проявлять множество положительных качеств, таких как честность, лояльность, внимание к деталям и добросовестность
Перфекционизм мешает продвигаться по карьерной лестнице по-разному.
Рассмотрим три основные категории негативных характеристик перфекционизма, которые разрушают рабочее место и препятствуют вашему карьерному росту
Перфекционизм - это выбор в системе акцентов
- Это те способы, которыми вы распределяете усилия для решения жизненных задач.
Рассмотрим три акцента - Акцент А, Б и С.
Акцент А - относится к подходу «с полной отдачей»
Вы отдаете задаче все, что у вас есть, потому что это важно для вас (в соответствии с вашими ценностями). Например, если вы пытаетесь получить диплом врача, вы можете выбрать подход «Акцент А» для подготовки к экзамену на получение диплома врача из-за его важности для вашей карьеры.
Акцент Б - это стратегия «выполни задачу»
Усилий должно быть достаточно, чтобы выполнить задачу, но не обязательно с превосходством. Готовый продукт не обязательно должен быть превосходным, но и не обязан быть ужасным. Большинство задач в жизни требуют стратегии Акцента Б.
Акцент C — это стратегия «не делай этого вообще»
Решение не уделять задаче никакого внимания. В здоровой структуре акцентов акцент C является стратегическим. Вы предпочитаете не выполнять задачу, потому что она не важна для вас и не стоит ваших ресурсов.
- Например, вы можете решить не читать нежелательную почту, потому что не видите в этом смысла.
Проблема перфекциониста: вы пытаетесь использовать акцент А во всем ( с полной отдачей)
- Неперфекционисты чаще используют акцент B ( выполни задачу, но не обязательно с превосходством) по отношению к акценту A (например, соотношение акцента B и акцента A), тогда как перфекционист демонстрирует обратное (например, соотношение акцента B и акцента A).
- Попытка применить акцент А для всего невозможно, поскольку просто не хватает времени или ресурсов.
- Перфекционистам трудно определить, какую стратегию акцента использовать, в результате они по умолчанию выбирают акцент А, а затем с трудом переключаются на другую стратегию (из-за когнитивной ригидности).
- Когда вы пытаетесь использовать Акцент А для всего, вы неизбежно терпите неудачу и вам придется откладывать или избегать других задач.
- То есть задачи из Акцента А переходят в Акцент C. Когда это происходит, вместо ваших ценностей и потребностей, определяющих ваш выбор Акцента C, это делает перфекционизм.
Из-за всего этого дисфункциональная система акцентов саботирует благополучие и функционирование на рабочем месте.
- Сроки хронически срываются, а задачи не выполняются из-за уклонения и прокрастинации. Эта модель также снижает производительность труда.
Нарушение выбора акцента возникает и при планировании задач, что называется параличом процесса.
Перфекционисты хотят определить оптимальную стратегию выполнения задач или идеальный порядок операций для выполнения задач.
- Они застревают на «идеальной» стратегии и в результате даже не приступают к выполнению необходимой задачи.
[p]Слово психолога
Кроме того, другие сотрудники на рабочем месте могут втягиваться в модель поведения.
Это относится к методам преодоления трудностей, которые перфекционисты используют, чтобы успокоить свою тревогу , например, поиск поддержки от других, чрезмерное составление слишком подробных списков, проверка своей работы в миллиардный раз и продление сроков. Такое поведение захватывает всех вокруг перфекциониста и может вызывать утомление и негодование коллег.
Когнитивно поведенческая терапия: повышение качества жизни
Автор: Сенецкая Татьяна Михайловна
Психолог, Схема-терапия ДПДГ Психодиагностика
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru