Есть одно "невидимое" упражнение, которое можно делать незаметно от всех и при этом добиться красивых очертаний подбородка и улучшить овал лица!
И для этого вам необходимо всего лишь изменить положение языка.
Правильное положение языка влияет не только на лицо, но и на прикус, на осанку, на дыхание и даже на звучание вашего голоса!
Итак, давайте сделаем упражнение и разберем, что будет, если не исправить эту ошибку.
Для начала, с закрытым ртом мысленно обозначьте, где находится ваш язык. Чаще всего он лежит внизу, на нижней челюсти, или находится между двух челюстей - это неправильное положение.
Его правильное положение: наверху, прижато к верхнему нёбу. Если у вас язык всегда наверху, то поздравляю, у вас правильное положение!
Если нет, то предлагаю сделать это упражнение.
Делайте пошагово, чтобы не допустить ошибок.
- Рот закрыт, губы сомкнуты.
- Не сжимайте челюсть, она должна быть расслаблена. Зубы должны лишь слегка соприкасаться между собой.
- Приподнимите сначала кончик языка к верхнему нёбу. Чтобы было понятней, сначала дотроньтесь языком до внутренней стенки передних зубов. Не прижимайте сильно, не напрягайте язык, а только обозначьте кончиком языка, чтобы было понятно его расположение.
- Держите язык вверху, но не напрягайте. Вслед за кончиком начинайте поднимать остальную часть языка, постепенно прижимая к нёбу.
- Держите язык в этом положении и слегка отодвиньте его от передних зубов назад, чтоб язык в них не упирался.
- Следите, чтоб не сжималась челюсть, язык должен быть поднят самостоятельно, без участия челюсти.
- Чтобы было еще понятней, сделайте мягкий звук “нь”. Ваш язык должен быть расположен в углублении на верхнем нёбе.
Посмотрите на себя в зеркало в профиль. Вы увидите, как подбородок подтянулся вслед за языком.
Теперь давайте усилим эффект и дополним это упражнение буквально двумя действиями. Смотрите ниже!
Дополнение первое.
- Продолжайте держать язык прижатым к небу.
- Теперь медленно опускайте нижнюю челюсть (желательно контролировать движение челюсти перед зеркалом)
- Если у вас есть дисфункция суставов челюсти, придерживайте руками и открывайте очень медленно. Амплитуда должна быть комфортной для вас.
- Язык при открытой челюсти продолжает прижиматься к верхнему небу.
- Теперь открывайте и закрывайте челюсть на протяжение 10-30 секунд.
Дополнение второе.
- Также прижимаем язык к небу, открываем челюсть.
- Теперь с открытой челюстью медленно поднимаем подбородок вверх. Челюсть все еще открыта, а язык прижат к небу.
- Не закидывайте и не смещайте шею назад, а тянитесь по-диагонали вверх.
- Держите челюсть в верхней точке и начинайте медленно закрывать, продолжая прижимать язык.
- Вы должны почувствовать хорошее натяжение по подбородку и нижней челюсти.
- И с закрытым ртом и прижатым языком опускайте голову в исходное положение.
- Теперь повторите на протяжение 10-30 секунд: язык прижат, в нижней точке челюсть открывается, медленно поднимайте вверх, наверху челюсть закрывается, опускаем голову с закрытым ртом и прижатым языком к нёбу.
Ну что ж, теперь у вас есть хорошее упражнение для подбородка и овала лица. Оно называется "мьюинг". Вы можете дополнять его открыванием челюсти, усиливая эффект.
Если вдруг у вас все-таки сжалась челюсть, рекомендую сделать легкий самомассаж:
- Помассируйте жевательные мышцы
- Помассируйте височные мышцы, заходя за ухо.
- Самомассаж грудино-ключично-сосцевидной мышцы.
Какие же могут быть последствия от неправильного положения языка?
- поплывший овал лица
- второй подбородок
- храп
- щелчки челюсти
- неправильный прикус
- плоская форма лица
- наклон головы вперед
- сутулость
- “зажатость” голоса
- нарушение дыхания (поверхностное дыхание)
Желательно, следить за положением языка на постоянной основе, и тогда очертания вашего лица начнут постепенно меняться и становиться более подтянутыми.
А благодаря двум дополнениям, которые я описала выше, открывание челюсти создаст лимфодренажный эффект и поможет в устранении отечности лица.
На моем канале вы можете почитать статьи и посмотреть видео-комплексы, в которых я рассказываю об омоложении и оздоровлении, показываю, как улучшить свое состояние, снять отеки, убрать сутулость и многое другое