Вторая неделя перехода к новой жизни и новому состоянию прошла под девизом "ни шагу назад". К слову, этот девиз станет в будущем основным. "Ни шагу назад", это не значит, что теперь всю жизнь нужно есть творог и сельдерей вместо шашлыка с кинзой и прочих булочек по праздникам. Это значит, что нет возврата к старому состоянию и образу жизни. Только вперед, даже если будет трудно.
Режим питания постепенно установился следующий:
Завтрак - между 09:00 и 10:00
Обед - между 13:30 и 14:30
Ужин - между 18:00 и 19:00
Активности заключаются в ежедневном прохождении 6 км вечером после ужина. Такого режима буду придерживаться 1 месяц, до 15 апреля. Потом посмотрю, что можно добавить/изменить. Слишком резкое бросание в ЗОЖ, скорее, может навредить. Менять жизнь нужно постепенно, без резких встрясок и издевательств над собой. Раз уж столько лет я сам всё портил, то глупо думать, что все можно решить за одну неделю или месяц. На самом деле, я надеюсь, что я все уже сделал, за одно мгновение, когда принял такое решение. Осталось это решение выполнять. И это займет всю оставшуюся жизнь. А на таких дистанциях спешить нельзя.
В один из дней ездил в офис, собрание затянулось и поужинать в установленное время не удалось. Я просто пропустил ужин в тот день. Забегая вперед, скажу, что с тех пор несколько раз так делал и выработал правило: питаться необходимо по расписанию и стараться подгадывать свои планы под необходимость своевременно питаться. Но если обстоятельства сложились так, что пришлось пропустить один из приемов пищи, то:
1. Это не трагедия, от однократного пропуска завтрака, обеда или ужина никакой беды не случится;
2. В следующий прием пищи ем как обычно, не стараясь наверстать упущенное;
3. Не использую перекусы "чтобы продержаться". Продержаться гораздо легче, чем кажется.
В другой день по поводу приезда в гости дочери, напекли орешков со сгущенкой. А у меня на жареное тесто, как у кота на валерьянку. Не как обычно, конечно, но орешков 8 я съел. Ох, грехи мои тяжкие... Но в установленное время ужина. И полбутылки Порто Солнечной долины... :)
А на следующий день было вообще все не по плану. Был выходной, в районе обеда нужно было встретиться с другом в Москве, а потом попасть на День рождения к еще одному товарищу. С учетом занятости вечера, вот что сделал:
1. Пропустил завтрак, но сходил на прогулку утром, прошел положенные 6 км
2. Пока добрался до Москвы, пока встретились, зашли в рюмочную, как раз и время обеда наступило. Съел пару бутербродов с семгой под 50 мл коньяка и хорошую беседу
3. Часам к 17 добрался до Дня рождения, пока то да сё, с 18 до 19 поел окрошки и салатиков, без фанатизма, но раза в 2 больше, чем ем на ужин в последнее время. В 19 часов рот на замок. Торт не ел, алкоголь не пил, чувствовал себя легко и прекрасно, никакого несварения, никакой скуки. Отлично.
Правда, спать лег поздно, пока дочку до дома отвез, пока вернулся. И, с учетом позднего укладывания, назавтра поздновато проснулся (после времени завтрака). С обедом тоже как-то не задалось, занят был домашними делами, а сильного голода не было. Но поужинал крабсбургером - сын готовил по рецепту из мультика "Губка Боб Квадратные Штаны"
По итогу недели, с питанием не всегда получалось, как планировалось, но если перебирал, то на следующий день так складывалось, что пропускал, как минимум, один прием пищи. По прогулкам отработал все по честному - каждый день по 6 км. Как результат:
Масса: 105,6 - 103,9 = 1,7 кг
Верьте в себя, следите за моей историей, возможно она поможет и вам. Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые публикации.