Спорт при диабете – это отличный способ держать свое здоровье под контролем. Но порой очень сложно себя замотивировать на регулярные занятия и тренировки. Сегодня делимся с вами рекомендациями.
Способы мотивации:
1. Настройтесь на позитивные воспоминания
Вы замечали, что нам хочется вернуться в те моменты жизни, которые вызывают хорошие воспоминания или повторить их?
Тоже правило работает и со спортом. Те, кто перед занятиями вспоминает успешные прошлые занятия, посещает спортзал чаще и с удовольствием. Если пока у вас таких воспоминаний нет, то создайте счастливую картинку с первого дня занятий.
2. Ищите удовольствие от спорта
Да, спорт нам необходим для того, чтобы привести тело в форму. Но это не значит, что от занятий и тренировок невозможно получать удовольствие. Пусть спорт станет для вас источником радости, способом борьбы со стрессом или придает азарт игры и состязаний.
Выбирайте тот вид спорта, который вам близок: групповые занятия, борьба, бег, йога и т.д.
3. Относитесь к своему телу с любовью
Неприязнь к собственному телу может привести к обратному эффекту и демотивировать вас. Бережное отношение к себе – это проявление заботы. Подумайте о том, что вы помогаете ему быть более здоровым и крепким. Не боритесь с ним, а ухаживайте.
4. Составляйте собственный режим тренировок
Большинство стандартных программ могут моментально вас вымотать, оставить без сил и с неприятным послевкусием. Отнеситесь к составлению режима тренировок ответственно и подберите собственный комфортный ритм. Вы можете начать с двух утренних зарядок в неделю и постепенно увеличивать нагрузку, делать ее более разнообразной.
Опирайтесь на ваши возможности, прислушивайтесь к телу.
5. Не концентрируйтесь на лени
Если строить свой внутренний образ из негативных черт, то наша психика постарается соответствовать этому и в реальности. Думая о том, что вы ленивый и безвольный человек, который не может себя замотивировать на спорт, вы приближаетесь к тому, чтобы подтвердить это. Да, иногда можно проспать утреннюю зарядку или пропустить тренировку, но не винить себя за это и не вводить пропуски в привычку.
Всем спорта!