Начну немного издалека, т.к. мне кажется, что здесь проблема не в том, что мы обманываем себя, а в том, как искажается информация из-за неверных убеждений и травм
Для удобства понимания мысли можно привести метафору что, рождаясь мы живём в мыльном пузыре, который в течение жизни обрастает маленькими пузырьками (травмами, убеждениями). И если воспринимать мир через один слой мыльного пузыря, то он максимально, но не на 100%, приближен к реальному. Если же между первоначальным слоем пузыря появляются новые пузырьки, то они начинают сильно искажать то, что приходит к нам из внешнего мира
Так, например, два разных человека говорят нам одно и то же: «Послушай меня». Если мы воспринимаем эту фразу сквозь несколько пузырьков травм и убеждений, то смысл этой фразы может долететь до нас в виде: «Я тебе, тупому(ой) который раз пытаюсь объяснить, а ты не слышишь». И мы реагируем соответственно тому, что наискажали наши пузырьки
Логичный вопрос: «Как выбраться из этого?» На мой взгляд любая, яркая, эмоциональная реакция на что-либо извне говорит о том, что здесь замешан один или даже несколько пузырьков
Сразу идёт второй вопрос: «Что же тогда получается, здоровый человек совсем без эмоционален?». На самом деле нет, просто позитивные эмоции мы тоже можем испытывать из-за травм и убеждений. Поэтому проверочный вопрос при позитивном восприятии эмоции будет такой: «Это улучшает мою жизнь?» Если да, тогда это убеждение, приобретённое в течение жизни, помогает нам улучшать свою жизнь. Если нет, тогда будет полезно задуматься о смене действий или реакции
И здесь нас поджидает третья, самая неприятная, ловушка сознания. Приходя в терапию клиент в первую очередь стремится избавиться от тревоги и страхов, чтобы стать спокойней, уравновешенней. На первом этапе так и получается, но за ним следует второй, когда всё, что раньше приносило удовольствие или расслабление теперь не работает и человек погружается в состояние: «Вроде мне хорошо и спокойно, но как-то краски жизни потускнели». Я бы назвал такое состояние субдепрессией, когда вроде человек с помощью сознания регулирует своё состояние и в то же время, ради сохранения этого состояния в меньшей степени, но продолжает подавлять эмоции
Сложность в том, что многие терапевты, как и врачи, лечат болезнь, да и клиенты идут к психологу, чтобы вылечить болезнь, а ведь задача терапевта и клиента после решения проблемы становится ещё сложнее и более важной – нужно продолжать работать в терапии над построением навыков жить по-другому
Например, до терапии клиенту помогали заглушать тревогу или снижать интенсивность депрессии покупки, еда, спортзал, сериалы и прочее. Тогда это воспринималось, как получение удовольствия, хотя на самом деле это были способы снять симптомы. Когда человек избавился от депрессии прежние методы перестали помогать, потому что интенсивность тревоги снизилась. В этот момент у клиента создаётся ложное убеждение, что стало ещё хуже, потому что раньше хоть что-то спасало, а теперь и эти маленькие радости исчезли. И именно здесь начинается долгая и сложная работа по поиску клиентом того, что на самом деле доставляет удовольствие
На мой взгляд – это самое сложное в терапии.
Проще всего вылечить травму или болезнь (психосоматику), а вот помочь клиенту найти что-то взамен предыдущих, травмированных моделей поведения и осознать, что они про здоровый образ жизни и счастье, крайне нелегко.
Научиться жить – это вернуть краски жизни и разрешить себе все эмоции, даже тревогу и страх, но научиться пользоваться ими, как полезными инструментами, а не тем, что омрачает весёлый день.
Зачем это нужно? Затем, что раньше человек мотивировал себя страхом и там любое решение, которое избавляло человека от страха, принималось без колебаний, даже если оно не самое лучшее. Мотивация через «хочу» работает совсем по-другому, нас тянет что-то делать, мы не отвлекаемся на посторонние вещи и занимаемся тем, что нравится продолжительное время, развиваемся, готовы терпеть неудачи и всё же идти к цели. Другими словами – научиться получать удовольствие от жизни – это найти смысл жизни и жить ради него.