Недавняя встреча с моим другом, который сейчас находится в напряженных отношениях со своей девушкой, где основное переживание: «я не чувствую любовь, чтоб продолжать строить эти взаимоотношения», пробудила во мне желание написать эту статью, чтобы помочь ему и другим.
Есть технология специальных вопросов, которые помогают полюбить или влюбиться снова в своего партнера, взглянуть по-новому на него.
Вопросы включают в себя три важных компонента и помогают:
- показать интерес к собеседнику;
- создать понимание и как следствие доверие;
- установить раппорт, т.е. настроиться друг на друга, быть в едином ритме.
А это и есть три кита, на которых возможно построить и поддерживать партнёрские отношения.
Автор этих 36 вопросов психолог Артур Арон, отвечая на них, вы взаимно открываетесь друг другу, медленно и постепенно лучше узнаете не только партнера, но и себя.
Как выполнять:
- выделите 1-2 часа для выполнения;
- уединитесь, чтоб вам никто не мешал;
- отвечайте и задавайте вопросы друг другу по очереди;
- старайтесь быть откровенными, не осуждайте;
- не делайте записи, не комментируйте ответы партнера.
Вопросы разбиты на три серии и с каждой серией интимность ответов увеличивается естественным образом:
Первая серия вопросов
- Если бы можно было пригласить на ужин любого человека (в том числе знаменитость или того, кого нет в живых), кого бы ты ты выбрал/а?
- Ты бы хотел/а обрести известность? В какой сфере?
- Тебе доводилось репетировать реплику, прежде чем позвонить по телефону? Почему?
- Что для тебя идеальный день?
- Когда ты последний раз пел/а в одиночестве? А для кого-то еще?
- Что ты выберешь: «заморозить» в 30 лет до конца жизни состояние тела или разума?
- У тебя есть тайное предчувствие того, как ты умрешь?
- Как ты считаешь, какие три общие черты у вас есть?
- За что ты испытываешь наибольшую благодарность?
- Что бы ты изменил/а в том, как тебя воспитывали?
- Расскажи за четыре минуту историю своей жизни как можно подробнее.
- С каким умением или способностью ты бы хотел/а проснуться завтра утром?
Вторая серия вопросов
- Если бы ты мог/ла узнать правду о чем угодно у магического кристалла, какой вопрос задал/а бы?
- Что ты уже давно мечтаешь сделать? Почему до сих пор не сделал/а?
- Что ты считаешь главным достижением в своей жизни?
- Что для тебя ценнее всего в дружбе?
- Какое воспоминание для тебя самое дорогое?
- А какое самое ужасное?
- Если ты узнаешь, что умрешь через год, то что изменишь в своей жизни? Почему?
- Что для тебя значит дружба?
- Какую роль в твоей жизни играют любовь и нежность?
- По очереди назовите друг другу пять положительных черт партнера.
- В твоей семье отношения теплые и близкие?
- Какие чувства вызывает у тебя взаимодействие с матерью?
Третья серия вопросов
- Составьте три утверждения, верные для вас обоих. Например, «Мы оба сейчас чувствуем...»
- Продолжи слова: «Я бы хотел/а, чтобы был кто-то, с кем можно разделить...»
- Что ты расскажешь человеку, для которого хочешь стать близким другом? Что он о тебе должен знать?
- Расскажи партнеру, что тебе нравится в нем.
- Расскажи партнеру о неприятной ситуации или смущающем моменте из своей жизни.
- Когда ты последний раз плакал/а при ком-то? А в одиночестве?
- Расскажи партнеру, что ты уже сейчас ценишь в нем.
- Какая тема слишком серьезна, чтобы шутить на нее?
- Если ты умрешь вечером, и до этого времени тебе ни с кем нельзя разговаривать, о чем не сказанном ты бы пожалел/а больше всего? Почему ты до сих пор этого не сказал/а?
- Твой дом загорелся, но родственники и домашние животные в безопасности. Какой один предмет ты вынесешь из огня? Почему?
- Смерть кого из членов твоей семьи расстроила бы тебя больше всего? Почему?
- Расскажи о личной проблеме и спроси партнера, как бы он с ней справился и что он думает о твоих чувствах по поводу этой проблемы.
После завершения посмотрите друг другу в глаза в течение 4 минут. И поделитесь вашими впечатлениями.
Вопросы, которые создал Артур Арон позволяют проснуться ушедшим в спячку чувствам для пар, которые уже сложились или ощутить близость и крепко влюбиться для людей, которые выбрали друг друга.
#надеждакирилина #психологкирилина #влюбиться #любовь