Цигун – это древнекитайская практика, сочетающая в себе элементы медитации, дыхательных упражнений и физических движений. Она известна своими целебными свойствами как для тела, так и для разума.
Одним из удивительных методов цигун является так называемый «небесный барабан», который не только освежает лицо, но и оказывает благотворное воздействие на мозг и слух. Упражнение помогает укрепить мышцы и кости внутреннего уха, улучшая его функционирование и способность воспринимать звуки.
- Чтобы выполнить это упражнение, сядьте на стул и расслабьтесь. Закройте уши ладонями так, чтобы пальцы были направлены назад, а большие пальцы лежали на затылке. Пальцы должны быть слегка согнуты, чтобы не давить на затылок. В этом положении вы будете слышать свой собственный голос громче, чем обычно.
- Теперь начните медленно и ритмично бить указательным и средним пальцами по затылку, как будто вы бьете в барабан. Слушайте звук, который вы создаете, и старайтесь сделать его как можно более гулким и громким. В то же время, старайтесь не давить сильно на затылок, чтобы не вызвать боли или дискомфорта.
- Продолжайте бить в барабан примерно 30 секунд, затем сделайте перерыв на несколько секунд и повторите упражнение еще 2-3 раза.
После выполнения упражнения вы можете почувствовать легкое покалывание или тепло в ушах - это нормальная реакция на упражнение.
Польза упражнения
Упражнение "Небесный барабан" - это простая и эффективная практика, которая может принести огромную пользу вашему организму. Давайте рассмотрим, какие положительные эффекты оно может оказать на здоровье:
- Стимуляция работы головного мозга. Одним из основных преимуществ упражнения "Небесный барабан" является его способность мягко стимулировать работу головного мозга. Путем активации точек на голове это упражнение способствует улучшению концентрации внимания, ясности ума и улучшению памяти;
- Улучшение циркуляции крови и функционирования нервной системы. Практика "Небесный барабан" также положительно влияет на процессы циркуляции крови и функционирование центральной нервной системы. Регулярное выполнение этого упражнения поможет улучшить кровоснабжение мозга, что способствует повышению энергии и улучшению общего самочувствия;
- Поддержание здоровья легких, сердца и других органов. "Небесный барабан" благотворно влияет на деятельность важных органов, таких как легкие и сердце. Это упражнение помогает укрепить дыхательную и сердечно-сосудистую систему;
- Борьба с головными болями и другими неприятными ощущениями. Если вы страдаете от мигреней, головных болей, головокружений или неприятного звона в ушах, упражнение "Небесный барабан" может стать отличным естественным способом облегчить эти симптомы. Регулярная практика поможет справиться с дискомфортом.
- При терапии вегетососудистой дистонии. Упражнение рекомендуется как часть комплексной терапии при вегетососудистой дистонии, так как оно способствует улучшению кровообращения в области головы и шеи, что благотворно влияет на работу мозга и слухового аппарата. Кроме того, "Небесный барабан" помогает снять напряжение, что особенно важно для людей, ведущих активный образ жизни.
Применяйте эту несложную технику ежедневно. Регулярное выполнение упражнения принесет заметные результаты, особенно если использовать его в комплексе с другими методами укрепления слуха и улучшения памяти.
