Продолжаю серию постов про БАД😉 Ранее было несколько постов про витамины, сегодня хочу рассказать про адаптогены, в чем их польза для организма?
Итак, адаптогены — это биологически активные вещества искусственного и растительного происхождения, которые обладают тонизирующим действием на организм и повышают его выносливость.😊
Адаптогены помогают нам адаптироваться к определенным условиям (на то они и адаптогены), повысить сопротивляемость организма к широкому спектру различных вредных воздействий (например, окружающая среда, вирусы и т.д.). Им также приписывают способность стимулировать (повышать) иммунитет, они используются при астении и усталости, способствуют быстрому восстановлению после стресса, активных тренировок.
Какие адаптогены бывают?
Начну, пожалуй, с Ашваганды👇
✅Добавки Ашваганды проявляют нейропротекторную активность, полезны при обсессивно-компульсивном расстройстве, обладают противовоспалительным, иммуномодулирующим и антибактериальным эффектами. Она эффективна при бессонные и тревоге.
Экстракт корня Ашваганды улучшает качество сна, а также облегчает засыпание. Для тех, у кого диагностирован гипотиреоз (либо его субклиническая форма) - ашваганда - хороший помощник! Помимо работы со стрессом, она повышает секрецию Т3 и T4 щитовидной железой и последующее снижение уровня ТТГ.
✅Родиола розовая. Этот адаптоген повышает способность к обучению, улучшает память и повышает работоспособность. Биохимически это объясняется тем, что в организме повышается уровень нейротрансмиттеров (серотонина, норадреналина и дофамина) в стволе мозга, коре головного мозга и гипоталамусе. Вещества родиолы помогают сбалансировать уровень кортизола - гормона стресса, повышая или понижая его при необходимости. Именно поэтому родиолу часто рекомендуют в качестве растительного антидепрессанта. Также она положительно влияет на функции мозга и здоровье сердца.
✅Женьшень. Это тонизирующий адаптоген, обладающий антиоксидантным, противовоспалительным, противоастматическим, кардиотоническим и иммуностимулирующим действием. Традиционно используется в китайской медицине, причём считается, что красный женьшень — это наиболее стимулирующий из адаптогенов.
✅Элеутерококк. Пожалуй, одно из самых значимых растений в китайской фитотерапии. Считается, что элеутерококк способствует повышению выносливости, мышечной силы, улучшению памяти и стимуляции иммунитета, уменьшая время восстановления и уровень стресса.
✅Лимонник китайский. Этот адаптоген улучшает функцию печени, стимулирует выработку энзимов, которые ускоряют биохимические реакции и обновление клеток.
В древности лимонник использовали в Китае для поддержания красоты и работы мозга. Он питает внутренние органы, в результате чего волосы становятся блестящими, а кожа
сияет.
Здесь, конечно, я перечислила не все существующие адаптогены😉 Какие еще адаптогены вы знаете? В вашей аптечке они имеются? Что предпочитаете вы?
О том, какие витамины и минералы необходимы нашему организму, а также их дозировки (профилактические и терапевтические) описала в методичке. Приобрести ее можно на моем сайте (стоимость символическая - 120 Р)
❤️ Дарю сборник рецептов вкусного похудения за подписку на мой телеграмм канал (там много полезного) 😉 Получить подарок можно по этой ссылке