Великий живописец и скандалист Сальвадор Дали испанскую привычку поспать после обеда переделал на сюрреалистический лад. Дали называл это «послеполуденный отдых с ключом» или «секундная сиеста». Художник садился в кресло, зажав между большим и указательным пальцами левой руки большой медный ключ. Рядом с левой ногой ставилась перевернутая металлическая миска. В этой позиции следовало попытаться заснуть. Как только цель была достигнута, ключ падал из разжавшейся руки, раздавался звон, и Дали просыпался. Он уверял, что секундный сон невероятно освежает, вдохновляет и дарит потрясающие видения.
На самом деле привычка – это повторяющееся действие, наделенное определенным смыслом. И самое главное требует небольших волевых и умственных усилий. Я часто говорю своим пациентам «прикрутите» это упражнение к той или иной рутине и гарантия того, что оно останется с вами надолго повышается. Как пишут Гордеев К.С. и соавторы «С точки зрения физиологии привычка – это набор нейронных сетей, которые хранятся в коре головного мозга. При определенных обстоятельствах эти нервные соединения активируются, из-за регулярности повторения действий. Нервное возбуждение происходит по одному и тому же пути, нейронная сеть формируется и легко активизируется при необходимости. По знакомым мозгу человека нейронным путям легко проходит электрический сигнал. От того насколько крепкие нейронные связи зависит сила нашей привычки.»
Исследование, проведенное в Университете Дьюка, США, в 2006 году, показало, что до 45 % всего нашего повседневного поведения и принятых решений происходит автоматически, то есть посредством привычек. Если мы наберем комплекс таких действий-привычек, которые будут положительно влиять на наше самочувствие, то в ежедневном режиме процесс улучшения и восстановления приобретет невероятный масштаб.
Ряд забавных и полезных привычек
Понятный гардероб.
Одна из привычек, которая была у создателя айфона Стива Джобса и есть у известного всем создателя самых популярных соц.сетей Марка Цукерберга иметь в гардеробе несколько одинаковых комплектов одежды. Известные черные водолазки Джобса. О чем эта привычка? О экономии энергии выбора. Сохраняет ресурс, снижает тревожность. Это про здоровье. Точно ДА!
Ранний подъем.
Очень много великих людей имели привычку рано вставать. Например знаменитый полководец Александр Суворов поднимаясь на заре, делал зарядку и будил своих солдат. Ранний подьем действительно соотвесвует нашим хронологическим ритмам и есть масса исследований подтверждающих данный факт Поговорка о тех кто рано встает подтверждена учеными (globalscience.ru)
Есть книги про полезные привычки, можно взять целый ряд полезностей и применить их в свою жизнь.
Из моих полезных привычек.
Пить утром теплую воду
Ходить пешком до метро при условии хорошей погоды
Слушать классическую музыку по утрам, когда иду на работу.
И еще несколько секретных, про которые расскажу в своем ТГ Волшебная таблетка
И ещё вот целая история забавных привычек Самые смешные привычки людей - ЯПлакалъ (yaplakal.com)
Некоторые есть у меня: «Мы ставим будильник на 5 минут раньше, чтобы с утра немного «отдохнуть» перед тем, как собираться на работу или в университет»
«Услышав дурацкую песенку с примитивной мелодией, выстроенную на трех нотах и двух словах, напеваем ее в течение всего рабочего дня, дома за ужином и даже перед сном. Почему так получается – непонятно, еще более непонятно, почему это явление столь массовое.» Может конечно не целый день, но определенно какое-то время. Или как делает например Павел Дуров, который признался, что начинает утро с песен середины XX века в духе «О, какой чудесный мир». «Осознание того, какую информацию мы потребляем, так же важно для нашего благополучия, как и то, какую пищу мы едим», — добавил миллиардер
Пусть ваши привычки вас восстанавливают и помогают становится успешными как герои этой статьи.
Ваш врач физической и реабилитационной медицины Мальцева Евгения Александровна