Ликбез:
Тревога - это эволюционный механизм, необходимый для выживания.
Как это работает?
Тревога запускается лимбической системой. Лимбическая система - это древнейшая часть мозга, которая образовалась первой в процессе эволюции и развития человечества. В этой части мозга находится некий «считыватель и запоминатель эмоций» и инстинкты человека такие как инстинкт размножения и выживания.
В древности, когда люди были очень привязаны к племени, жизни в сообществе было важно отслеживать сигналы природы и вовремя сообщать об опасности. Сигналы по типу шуршания в кустах, чтобы тебя не сожрал саблезубый тигр. В этот момент подключалась лимбическая система, с помощью которой происходил мониторинг окружающей среды. Важно было прислушаться не притаился ли где хищник и если притаился, то воображение дорисовывало кто именно там мог быть.
Эволюционные механизмы не так быстро отключаются и поэтому до сих пор эта система подкидывает нам тревожности. Все потому что мозг одинаково воспринимает саблезубого тигра, кричащего на вас начальника или просто ваши фантазии о том как на вас кричат.
Хорошие новости! Выход есть!
В процессе развития мозга появляется префронтальная кора головного мозга (неокортекс), которая отвечает за осознанность, критическое мышление и еще другие вещи. Пока остановимся на этих. И вся суть в том, что активность префронтальной коры способна снизить активность лимбической системы.
Жду ваш логичный вопрос. Как мне включить префронтальную кору?
Запуск происходит через осознанность, возвращение в момент и критическое осмысление происходящего! А как именно это делать расскажу в следующих статьях.