Индия часто ассоциируется с йогой, медитацией, народной медициной и духовностью. Здесь собрано множество культур и религий, лидирующей среди которых является буддизм. Многие люди слышали о долгожителях, которые занимаются йогой. Она действительно помогает поддерживать физическое и душевное здоровье.
Йога представляет собой древнее индийское учение, основанное на философии и религии. Она подразумевает приемы самопознания, саморазвития, направленные на управление психикой и физиологическими процессами. В основе учения лежат древние буддистские знания.
Йоги часто придерживаются определенного ритма и уклада жизни, отказываясь от излишеств. Они занимаются духовными практиками, цель которых заключается в отказе от рефлексии, следовании по выбранному пути и служении божеству.
Секреты долголетия
Йоги обладают большой силой духа, спокойствием, эмоциональной выдержкой. Благодаря своим качествам многие практики буддизма выглядят сверхлюдьми, способными постигать истины, недоступные обычному человеку. Индийские йоги используют несколько правил, которые помогают поддерживать здоровье, психоэмоциональное равновесие и долголетие.
Необходимую литературу по данной теме можно найти в магазине индийских товаров “Ашанти”. В нем же предлагается много вариантов Чаванпраша, в том числе и без сахара. Это аюрведический джем, который усиливает иммунитет, насыщает организм необходимыми витаминами, аминокислотами и питательными веществами. Помогает сохранить молодость и улучшает качество жизни, продлевая ее.
Ограничения в пище
Йоги часто придерживаются вегетарианской диеты, которая помогает очистить карму. Они стараются есть только при необходимости, так как это соответствует принципам религии. Отказ от излишеств помогает разгрузить ЖКТ, избавиться от привязанности к еде. Это способствует очищению тела и души.
Йоги питаются не более 4 раз в сутки небольшими порциями. Это предотвращает растягивание желудка, которое вызывает переедание. Диетическое питание поддерживает правильную работу пищеварительного тракта и предотвращает изжогу, отрыжку, боли и колики в области живота, развитие ряда заболеваний.
Полуванна
Индийские йоги часто используют технику полуванны, подготавливающую тело и дух к медитации. Если делать ее перед едой, это поможет улучшить переваривание пищи. Техника помогает расслабиться, забыть об окружающей суете и ускорить обмен веществ.
Полуванна способствует избавлению от дискомфортных ощущений, вызванных неподвижностью при духовных практиках. Техника состоит из нескольких шагов:
- Подготовка. Смочить одно или несколько полотенец холодной водой. Чем ниже температура, тем больше эффект.
- Обработка. Полотенце нужно приложить к пупу, гениталиям. Затем стоит обработать им ноги – от ступней и щиколоток до бедер. Потом нужно слегка смочить запястья, локти, плечи. Некоторые йоги поочередно поливают холодной водой разные части тела.
- Завершение ритуала. На последнем этапе потребуется набрать в рот холодную воду. Затем нужно умыться 12 раз, не закрывая глаз. Для этого также используется холодная вода.
При этой процедуре человеческий организм запускает рефлексы, которые понижают сердечный ритм и частоту дыхания. Так человеку проще настроиться на медитацию или другие духовные практики. Снижение частоты дыхания и сердцебиения помогает быстро успокоиться, расслабиться и улучшить микроциркуляцию.
Медитация и движение
Благодаря медитациям йоги достигают душевного равновесия, а также улучшают свою карму. Буддисты занимаются духовными практиками не менее 2 раз в сутки, так как это позволяет контролировать свое физическое, психическое состояние.
Человек с более активным ритмом жизни может пересмотреть график медитаций. Рекомендуется начинать с основ и простейших практик, которые будут занимать от 1-2 мин. Медитации должны наполнять энергией и силами, а не вызывать затруднения и утомлять.
Короткая духовная практика снимает тревожность, панические атаки. Повышает стрессоустойчивость, улучшает память, настроение и реакцию. Йоги стараются ложиться спать вечером при первых признаках усталости. Также они встают ранним утром и передвигаются на своих ногах, делают много физических упражнений.
Большинство йогов является долгожителями, поэтому можно предположить, что их образ жизни работает. Важным аспектом их философии является следование по срединному пути и самопознание.