Многие хотят бросить курить. Мечтают избавиться от этой пагубной привычки, но основной причиной, почему не решаются — боятся набрать вес.
И все убеждения, что набор происходит лишь от повышенного чувства голода в процессе отвыкания, не действует. “Я и так борюсь с аппетитом, куда же мне его еще усиливать?!”
Да, безусловно, аппетит в первые дни отказа от курения может быть повышенным. Ведь тяга по ощущениям на него очень похожа. Здесь могу дать один совет: вместо семечек или конфет грызите мелко нарезанные овощи. Мне хорошо помогали огурцы, редис или морковка.
Я бросила курить несколько лет назад, и не набрала и килограмма. Но дело было в том, что я и так сидела на ПП, вела подсчет калорий, и не выходила за пределы своей нормы.
Да, пришлось немного потерпеть, но довольно скоро я переборола эту тягу. Знала бы я тогда, что ее можно дополнительно облегчить, процесс отказа был бы ещё спокойней.
Недавно я нашла очень полезную информацию по этому поводу. Один доктор рассказывал, что происходит в организме, когда мы перестаем курить. То есть когда в наш организм перестаёт поступать никотин.
Понимая это и чуть-чуть изменив питание, можно отвыкать практически без неприятных ощущений. А также избежать набора веса.
Никотин — это вещество, которое воздействует на наши внутренние органы. Он встраивается в обмен веществ и, когда мы прекращаем его поставку в организм, происходит сбой. Из-за него вес может начать прибавляться, растет раздражительность и аппетит.
Как бросить курить правильно?
Давайте чуть глубже разберёмся, на что же влияет в нашем организме никотин.
Никотин стимулирует выработку нейротрансмиттеров, которые перемещаются по нервной системе и стимулируют работу надпочечников. Благодаря ему расширяются коронарные артерии, расширяются бронхиолы.
Но со временем чувствительность рецепторов надпочечников начинает снижаться, и никотина требуется все больше и больше.
Чтобы бросить курить легче и без последствий (в виде дурного настроения и набора веса), нужно подготовить организм к снижению никотина. Ему нужно создать определенные ресурсы и резервы.
В этом нам помогут определенные аминокислоты.
Первая аминокислота называется фенилаланин. А также ее производная — дезоксифенилаланин.
В каких продуктах содержится больше всего фенилаланина
Вторая важная аминокислота — это тирозин. Где она содержится — читайте в закрепленном комментарии⏬
Обе эти аминокислоты стимулируют, поддерживают количество трансмиттеров в нашем организме. Когда вы будете бросать курить, у организма уже будут необходимые ресурсы для того, чтобы надпочечники не находились в сильном стрессе. Это поможет избежать сбоя в обмене веществ, избыточного выброса кортизола и, соответственно, набора веса.
А как вы считаете, влияет ли отказ от никотина на набор веса или нет? Напишите в комментариях.
Подписывайтесь 👉 на канал, давайте дружить, худеть и сохранять здоровье вместе!
