Пришло время показать вам одну из разновидностей моего ПП завтрака. Подойдёт как худеющим, так и тем, кто следит за здоровьем.
Ингредиенты:
-банан - 1 шт.
-творог - 150г.
-какао - 10г. (1ст ложка)
-мука любая, кроме пшеничной высшего сорта (у меня овсяная)
-яйцо - 1шт.
-сахарозаменитель
Приготовление:
Банан размять вилкой в той ёмкости, в которой готовить. Должен получится однородной консистенции. Добавить к нему творог, лучше мягкий без зёрен и яйцо.
Просеять в массу какао и муку, добавить сахзам по вкусу. Я использую Prebio Sweet (продается на маркетплейсах).
Всё тщательно перемешать и выкладывать ложкой на разогретую сковороду, лучше на блинную. Выпекать без масла по 3-5 минут с каждой стороны.
Всё готово!
Этот рецепт очень простой и занимает мало времени. Можно с таким тестом приготовить в вафельнице.
Для большего содержания белка можно пару ложек муки заменить на протеин.
КБЖУ: 739/43/16/107
КБЖУ на порцию (3 шт.): 246/14/5/35.
