Прилетели мы из поездки 1 мая.
2 мая я проводила мужа на работу и понеслились майские праздники.
То шашлыки у мамы, то сестра приехала, то кулич купи, то пилотки и ленточки в садик добудь, а еще танцы - оплати, отведи, купальник нужного цвета найди.
Дополнительную нагрузку по работе я отложила до 13 числа. И правильно сделала. В эти 2 первые майские недели у меня совсем не было сил на новые индивидуальные истории. Итак работы хватает.
Сейчас уже открыта запись на сессии, а еще надо лекции доделать, машину в сервис загнать, подарки маме заказать и все-все-все как обычно. Это никогда не кончится, это и есть обычная жизнь. Именно поэтому я уже как бывалая знаю, что кое-где кое-что надо отложить, чтобы хотя бы прийти в себя.
Самое приятное - приезд сестры.
Любовь у нас, конечно.
Восстановление режима
Очевидно, что восстановление - необходимая мера.
После поездки я чувствовала себя разбитой - отечность, вялость, слабость. Тут без привычного режима ситуацию не исправить.
Насчет веса я решила - меньше знаешь, крепче спишь.
Подумаю об этом к лету. Не в цифрах счастье, а в состоянии и самочувствии. Самочувствие плохое, значит и на весах ничего хорошего.
Сон
Это пункт номер 1, особенно со сменой часовых поясов.
Хорошо поспать мне удалось только 5 мая. Адаптация прошла успешно. Неделю с 5 по 11 мая я уже закрепляла режим с нормальным отбоем и подъёмом.
Почему-то в часах неделя с воскресенья и как поменять эту настройку я не знаю....
Но спать я все еще хочу. Мечтаю спать 3 дня.
Режим дня
Как только получилось нормальное пробуждение я начала регулировать режим дня. Где еда, где активность, где дела, где работа, а где все внимание дочке. Большая часть дня - рутина. Но место чуду тоже есть.
После пробуждения зарядка, потом завтрак и несемся в новый день.
Физическая активность
Я определила время где могу заниматься физической активностью, пока дочь в саду. Когда дочь дома - сложнее.
- В зарядки я включила упражнения из моей физиотерапии.
- Потом взбодрилась танцевальной маленькой тренировкой.
- Почувствовала силы и взяла гантели - силовая тренировка.
На йогу пока нет ни сил, ни времени, ни настроя. А настрой тут самое главное.
И знаете что я почувствовала во всем этом? Удовольствие!
Да, пока тренировочной активности маловато, но она есть и это уже здорово.
Нетренировочная активность пока слабая.
Шаги за прошлую неделю:
Не плохо, но хотелось бы до 8-10 тысяч в день дотянуть. Планирую постепенно увеличивать.
Питание
В режиме дня определила где у меня завтрак, обед и ужин, чтобы мне было комфортно.
Добавила белка и травы.
Сезон травы уже начался. Я таскаю из маминой теплицы зелень.
Случайно нашла котлетки местные с нормальным составом и КБЖУ.
С брускеттами и лососем себе не изменяю. Это у меня вкусняшка такая.
Конечно, у меня в меню были и куличи и шашлыки - все как у всех.
Как у вас режим на майские праздники? Испортился или все как обычно?