Все мы иногда хотим получить заряд эмоций. Для этого прибегаем к разным средствам: спорт, секс, сериалы, или срачки с близкими.
Очень часто замечаю, когда вижу, как взаимодействуют мои друзья и знакомые, что люди слушают друг друга одним местом. А если вы учили в школе анатомию, то знаете, что на заднице нет ушей. Итог: никто никого не слышит. Отсюда - конфликты и их непродуктивное решение.
Так что, я составила вам план "как правильно выяснять отношения":
1. Эмоциональный этап.
Когда мы высказываем обиды, переживания, недовольства. Попробуйте на этом этапе говорить не из позиции "ну ты плохой", а через Я.
Например: я чувствую, что мне не хватает внимания (вместо "ты не уделяешь мне внимания"), я чувствую себя одиноко (вместо "тебе на меня наплевать"). Когда вы перестанете обвинять, вы автоматически выведете себя из позиции жертвы, а ваш партнер не захочет стать агрессором.
2. Этап обозначения конкретных требований.
Сформулируйте четко, что вам нужно от партнера.
Например: я сказала, что чувствую себя одиноко, я буду чувствовать себя лучше, если ты сможешь проводить со мной больше времени.
3. Этап договора.
Когда вы сформулировали все проблемы - соберите обратную связь. Партнер должен не просто вам ответить: "я тебя услышал". Он должен сказать, что сможет с этим сделать.
Например: я услышал, что тебе дискомфортно. Я могу предложить тебе выделять всю субботу только на нас двоих.
Обязательно согласуйте ваши ожидания. Давайте друг другу только те обещания, которые обоим комфортны и вы сможете их выполнить.
💡Когда вы проговариваете ваши решения вслух - мозг лучше их запоминает. Поэтому важно не просто согласиться с условиями, а именно спланировать, что вы будете делать. Это повысит потенциальный успех результата.
4. Этап планирования.
На этом моменте вы должны посмотреть, каких условий для выполнения договоренностей вам не хватает, и как эти условия создать.
Например: поскольку мы договорились проводить вместе субботу, то я отменю работу в этот день, перенеся дела на будни.
Или: я понимаю, что тебе не нравится вода возле душа после меня, я готов ее убирать, для этого постелим туда полотенце из микрофибры.
Создание условий облегчит решение проблемы.
5. Этап определения сроков.
Нужно обговорить примерные сроки исполнения ваших договорённостей. Это необходимо для того, чтобы можно было оценить, готовы ли вы работать над проблемой, или стоит искать другое решение. А может и не искать вовсе, так как с проблемой вы не согласны.
Конечно, данный план подразумевает, что партнеры способны разговаривать друг с другом. Но как мы выяснили из предыдущего поста о типах привязанности: диалог - основа отношений.
