Приветствую всех на своём канале, спасибо, что заходите🙂
Расскажу немного про свою систему похудения, она неправильная: в будни я ем минимальное количество ккал, из серии ПП. В выходные не отказываю себе в еде вообще. Что хочу, то и ем.
Субботнее взвешивание, точнее, отсутствие плюса на весах, а также семейные праздничные посиделки дали сил на предстоящие 3 рабочих дня.
Не скажу, что ела, как не в себя, но 2 куска домашнего торта всё таки схомячила. Наверное, можно было ограничиться одним. Ведь второй кусок - это то же самое, что первый)) Но у меня нет пока цели себя ограничивать в выходные.
Когда появляется ощущение, что неделя грозит быть без отвеса, начинаю думать, как быть с питанием в выходные. Как именно себя ограничить, чтобы не сильно ограничить😁.
В то же время, если не закидаюсь углями в выхи, есть вариант, что не дотяну на минималистическом питании до субботы и сорвусь. Ну, хотя, на счёт срыва посредь недели я вообще не переживаю. Его точно не будет. Я себя знаю😆.
А вот бег может даваться тяжко, если недоесть углеводов в выходные. Лучше съесть лишние 100 гр макарон или печенинку, но на следующий день подольше бегать, чем наоборот.
Сегодня с удовольствием пробежала полтора часа (воспользовалась отсутствием у сына тренировки) и честно, даже не устала. Дыхание не сбилось, даже когда увеличила темп бега. Вот, что значит, плотно покушать накануне😄.
Но не бывает же всё так прекрасно и гладко)) После пробежки, через час-полтора, стало "тянуть" ногу. Спереди, у бедра. Оочень сегодня не хватает валика.. Чтоб прощупать каждую мышцу.
Вместо валика сделала растяжку минут на 10. Не помогло особо, но самовнушение позволило почувствовать облегчение😃.
Сегодня опять падал снег😫😡 Ну когдаааа будет сухо в лесу???
Кто из знакомых в курсе, что бегаю, начинается песня "бег это ужас ужасный, коленки под замену" и т.д. Но мне ещё далеко до замены чего-либо из-за бега, поэтому побегаю ещё ☺ А потом точно в зал, качалка и остальная полезная деятельность)) Думаю, на поддержании веса будет зал. Чтоб мышцу прокачать, бицепс- трицепс все дела. А пока я худею. Сгоняю воду, убираю объемы.
Завтрак сегодня пропустила, обед был не особо ПП. 2 котлеты из фарша курица-свинина, да ещё и батон туда добавила. Честно, не планировала есть в будни такое.. Думала, за выходные ребята слупят и приготовлю что-то более полезное. Но вчера неожиданно сорвались в гости, а сегодня-завтра придётся доедать котлеты, тк сегодня ничего другого не успела приготовить. Поздно вернулась с пробежки. К слову, очень вкусные котлеты.
Сегодня на работе огласили результаты выполнения KPI. Чтож.. Есть шанс достроить баню🥰 Ну или рыжики покрасить на машине🥲
На этом прощаюсь, спасибо, что дочитали!