Некоторые наши проблемы, связанные с эмоциями и чувствами, решить гораздо проще, чем кажется на первый взгляд. Порой мы настолько запутываемся в себе, что не замечаем решений, лежащих на поверхности.
В такие моменты, нам нужно успокоить себя и именно для подобных ситуаций на помощь приходит арт-терапия.
Арт-терапия — это не только рисование, это различные техники, связанные с искусством и творчеством. Это и музыка, и танец, и фотография, и лепка, и так далее.
Благодаря техникам арт-терапии, ваши мысли начнут приходить в гармонию, беспокойство уйдет на второй план, вы яснее увидите решения своих трудностей.
Чтобы помочь вам начать, вот что нужно делать, в зависимости от чувств и состояний, которые вы испытываете...
Усталость — Рисуйте цветы
Злость — Рисуйте линии
Скука или грусть — Раскрасьте лист бумаги в разные цвета
Раздражение — Скомкайте или разорвите лист бумаги
Беспокойство или тревожность — Сделайте оригами
Напряжение — Рисуйте орнаменты и узоры
Отчаяние — Нарисуйте лабиринт и выход из него
Потерянность — Нарисуйте мандалу
Чтобы восстановить силы и энергию — Нарисуйте пейзаж
Чтобы разобраться в своих чувствах — Нарисуйте автопортрет
Чтобы запомнить момент — Нарисуйте несколько цветных узоров
Чтобы привести свои мысли в порядок — Нарисуйте пчелиные соты или квадраты
Чтобы сделать правильный выбор — Нарисуйте волнистые линии и круги
Чтобы выбраться из рутины — Нарисуйте спирали
Чтобы успокоиться и расслабиться — Нарисуйте море
Арт-терапия подходит не только взрослым, но и детям. Через рисунок дети учатся понимать себя и свои чувства, проживать их. Также арт-терапия полезна для общего развития ребенка. Кстати, по образованию я педагог-психолог и в своем телеграм канале делюсь различными нестандартными занятиями и методиками для детей!