Дорогая мама! Я надеюсь, что эта инструкция поможет тебе решить текущие сложности со сном малыша и самой стать увереннее в своих действиях! Здесь нет маловажных пунктов. Если есть сложности со сном, нужно проверить все! Даже если кажется, что пункт очевиден или незначителен.
1. Проверяем условия сна:
- Температурный режим – 18-22 градуса Цельсия
- Режим влажности – 50-70%. Есть датчик температуры и влажности (метеостанция). Увлажнитель.
- Тишина. Сон ребенка в этом возрасте очень чуткий, особенно в течение 20-25 минут после засыпания. Белый шум поможет скрыть посторонние и резкие звуки.
- Освещение. Чтобы ребенок не перепутал день и ночь, подстраивай освещение под естественный ритм: ночью темно, днем светло. Перед сном – приглушенный свет.
- Малыш привык к этому месту сна? Отдает ли он ему предпочтение?
Кто-то любит спать в коляске, кто-то в кроватке, кто-то в коконе, а кому-то удобнее слинг. В этот период у малыша практически нет ограничений по месту сна.
2. Комфортно ли место сна?
В этом возрасте (период донашивания) для ребенка важно воссоздать условия, приближенные к тем, что были в утробе матери. Должно быть достаточно тесно, тепло и уютно.
Безопасный сон: обязательно на спине! Для каждого места сна (отдельная кроватка, родительская кроватка, совместный сон и тп) есть свои требования безопасности. Общее для всех: не должно быть ничего лишнего: торчащей ткани, бирочек, ленточек, всего того, что можно откусить или оторвать. Одеяло – минимум с года! Подушка не рекомендуется минимум с 2 лет. Бортики не рекомендуются или хотя бы рассмотри возможность использования фенс-бортиков, плоских бортиков.
Проверяем удобство одежды. Не трут ли бирочки, не раздражают ли кожу швы на одежде? Одежда дышит? Памперс удобен и не натирает?
Подходит ли тип пеленания? Возможно, малышу слишком тесно или жарко. Попробуйте изменить тип пеленания.
Исключаем дискомфорт
Голод? В этом возрасте рекомендуется кормление по требованию. Малыш может просыпаться ночью, кушать и очень быстро засыпать, и это норма. Проверьте, что малыш получает достаточно пищи перед сном.
Малыш хочет в туалет? При смене подгузника дискомфорт должен уйти. Беспокойство из-за болезни, коликов, скоро начнут резаться зубки? Обратись к педиатру, облегчайте дискомфорт непосредственно перед укладыванием спать.
Не жарко/не холодно? Проверяй температуру переносицы и шеи, малыш не должен перегреваться или мерзнуть.
Возможно, вы недавно сделали прививку? Проверь и этот фактор. Прививка может дать знать о себе даже через 2 недели.
Не будят ли малыша его собственные движения? Мешают движения конечностей?
Раздражение на коже. Такому крохе может мешать спать любой дискомфорт. Убедись, что одежда малыша и место сна не провоцируют дискомфорт (аллергию и так далее). Раздражение может быть вызвано расстройством стула, погрешностями в питании, неподходящей бытовой химией и так далее. Нужно устранить причину раздражения.
!!! Важно: если малышу мешает спать дискомфорт, то при устранении дискомфорта сон должен прийти в норму. Если нет, идем дальше.
3. Возрастные особенности
Не будят ли малыша его собственные движения? Мешают движения конечностей? Если да, рассмотри возможность пеленания, соблюдая все требования безопасности. Помни, что после того, как малыш научится переворачиваться, пеленание уже не безопасно. Также малыш может начать отказываться от пеленания – проверь, возможно беспокойство вызвано этой причиной.
Отработка новых навыков. Ребенок может не спать из-за того, что все свое время тренируется и отрабатывает вновь приобретенные навыки. По-максимуму отрабатывай их вместе с ним в активное бодрствование (проявляй инициативу).
Регресс сна 3-5 месяцев. Внезапное и резкое ухудшение сна без видимых причин.
Основные признаки:
- Сны становятся короткими, их сложно или ВООБЩЕ не удается продлить;
- Малыш капризничает, требует к себе больше внимания, может становиться ручным, «висеть» на груди, может потерять аппетит, отказываться от еды; - Его сложно уложить, иногда пропускает сон;
- Появляются частые пробуждения, иногда ребенок просыпается даже после 20 минут сна. Начинаются пробуждения через 40 минут. Малыш засыпает спокойно, некапризный во время бодрствования. Если малыша укладывают с боем по несколько часов/через плач, у него накапливается недосып и переутомление. Тогда основная задача – дать малышу восстановить силы, укладывая его до момента перевозбуждения и отоспать недосып. Для этого прорабатываем архитектуру дня.
4 Архитектура дня
Архитектура дня - это правила построения бодрствования, благодаря которым ребенок любого возраста засыпает спокойно, без перевозбуждения и перегула. У малыша нет недосыпа.
Чтобы малыш засыпал спокойно и быстро, а сон был здоровым, смотри гайд "Архитектура дня": https://sleepbabyandmom.online/ideal
Благодаря которому вы будете лучше понимать своего малыша и укладывание будет приносить только радость!
Это база, которая помогла уже более 3000 мам наладить сон малышей. Результат вы увидите уже через 3-5 дней работы по гайду.
5 Мама умеет различать признаки усталости и ловить окно в сон.
Окно в сон – это время, когда малыш готов уснуть быстро и без перевозбуждения. Как поймать окно? Укладывать малыша до перевозбуждения, отслеживать признаки усталости - то есть прорабатывать архитектуру дня.
Признаки усталости: малыш затормаживается, замедляется; ребенок выглядит уставшим; может смотреть в одну точку, зависать; зевает, может чаще моргать; пытается лечь, приклонить головку. Каждая мама должна распознать, какой сигнал (ПУ) дает ее малыш и тогда укладывание будет быстрым и спокойным. А сны буду длинными!
Если пропустил окно, то наступает уже фаза перевозбуждения (часто именно эти сигналы воспринимают родители, но, к сожалению, уже поздно). Признаки перевозбуждения: малыш трет глаза, уши; капризничает, раздражается и плачет; ты видишь, как будто открывается второе дыхание. Подробнее как поймать окно в гайде: https://sleepbabyandmom.online/ideal
6 Не забудьте ввести сонный ритуал
Ритуал на засыпание – это ежедневные действия, которые вы выполняете перед сном.
Ритуал дает малышу четко понять, что именно сейчас его будут укладывать спать, это помогает ему подготовиться и спокойно заснуть. Ритуал на пробуждение дает малышу понять, что время вставать. Если случаются пробуждения ночью или ранние подъемы утром, есть короткие дневные сны, которые необходимо продлевать, малыш должен понять, что еще не время подъема и нужно спать дальше. Также утренний ритуал помогает малышу проснуться и успокаивает его, если сон был короткий или поверхностный. Подробная инструкция по сонным ритуалам доступна бесплатно: https://t.me/sleep_baby_and_mom_bot?start=ritual
7 Способы засыпания
В этом возрасте любые средства хороши. Малыш может спать практически где угодно и с какой угодно помощью (на руках, во время кормления, лежать на папе, спать в слинге и так далее). В конце статьи ты найдешь нормы сна, которые станут для вас ориентиром. В таблице указано максимальное время бодрствования для каждого возраста. Также важно учесть, что до 3-4 месяцев сон малыша может еще не быть консолидирован вокруг ночи (нет длинного отрезка сна, приходящегося на ночь). В этом случае деление на день и ночь в таблице условное.
Еще один важный момент: для расчета времени, которое бодрствует или спит малыш, нужно помнить, что мы засекаем время, когда глазки у малыша закрыты. Даже если он при этом ест даже если он может шевелиться и зрачки двигаются под веками. Также у некоторых малышей могут быть приоткрыты глазки – это тоже относим ко сну.
До завершения регресса сна не стоит начинать работу по уходу от сильных ассоциаций (укачивание, засыпание на груди), но можно начать подготовку.
С 3 месяцев уже можно начинать уходить от несамостоятельного сна - сна на руках, с грудью во рту, в движущейся коляске. Но в регресс сна 3-5 месяцев уже начинают формироваться привычки на засыпание (ассоциации), так что старайтесь по возможности не вносить сильную помощь - например, засыпание с грудью во рту или в момент укачивания. Старайся больше помощи давать на расслабление, и сонного уже «доусыплять» в кроватке/коляске и тд.
8 Эмоциональное состояние мамы и малыша и атмосфера в семье.
Испытываешь ли ты радость от материнства? Высыпаешься ли сама? С какими чувствами и мыслями ты укладываешь малыша спать? Нет ли у тебя неоправданных ожиданий? Нет ли раздражения, если малыш проснулся раньше, чем нужно? Или долго засыпал? Произошли ли какие-то события, которые могли повлиять на состояние малыша: конфликты, потрясения, изменение состава семьи, переезды и так далее? Стабильна ли психоэмоциональная атмосфера в семье? Уверена ли ты в своих действиях и принципах организации сна малыша?
9 Таблица норм сна ребенка до 7 лет:
напиши мне "Табличка" в директ: https://www.instagram.com/sleep_baby_and_mom/
10 Курс по сну деток от 0 до 5 месяцев
Хочешь знать все о сне деток от 0 о 5 месяцев, выстроить комфортный ритм дня и не допустить ошибок? Тебе сюда: https://sleepbabyandmom.getcourse.ru/newborn
Контакты
По ссылкам ниже ты найдешь много полезной информации по организации сна малыша. Если тебе нужна помощь в выстраивании режима, напиши нам:
Инст https://www.instagram.com/sleep_baby_and_mom/
Тг https://t.me/sleep_baby_and_mom
#сонребенка #сонмалыша #сонноворожденного #малышнеспит #малышплохоспит #окновсон #сз #гв #какуложитьмалыша #какуложитьребенка