«Я чувствую себя истощенным, как будто меня выжали досуха. Голова раскалывается, тело ноет. Я постоянно устаю, даже когда вроде бы ничего не делаю.»
«Ночью я ворочаюсь с боку на бок, мысли крутятся в голове, как бешеные белки в колесе. Я вскакиваю с постели, чувствуя себя разбитым...»
«Все время беспокоюсь и раздражаюсь. Даже мелочи выводят меня из себя. Я не могу сосредоточиться, не могу принять ни одного решения. И я так устал от этого постоянного ощущения перегруженности и безнадежности.»
«Моя работа страдает. Я делаю ошибки, опаздываю со сроками. Коллеги замечают, что я не в своей тарелке. Но я не могу с этим ничего поделать. Этот стресс пожирает меня изнутри.»
Нашли себя в этих строках? Год я был в таком состоянии. Руки опускались, мысли пожирали.
Простой совет, но с сильным эффектом - понять что вы хотите, какая ваша точка B? Куда вы идете в жизни? Наврядли вы хотите оставаться в "сером" состоянии.
Приучите себя говорить следующие фразы, измените отношение и мысли.
«Я понял, что мне нужно что-то менять. Я не могу позволить стрессу разрушить мою жизнь.»
«Я начал с малого. Стал больше спать, даже если это означало лечь пораньше. Я также начал регулярно заниматься спортом, что помогло мне выплеснуть накопившуюся энергию и улучшить настроение.»
«Я научился говорить “нет” дополнительным обязательствам, которые я не мог себе позволить. Это было трудно, но я понял, что мое благополучие важнее, чем угождать всем остальным.»
«Я начал искать способы расслабиться и снять напряжение. Я пробую медитацию, дыхательные упражнения и провожу время на природе. Я также обращаюсь за поддержкой к друзьям и семье, которые понимают, через что я прохожу.»
«Я не могу сказать, что стресс полностью исчез из моей жизни. Но я научился справляться с ним более эффективно. Я больше не позволяю стрессу брать надо мной верх.»
«Я понял, что самообслуживание не эгоизм. Это необходимость для моего физического, психического и эмоционального здоровья. Я заслуживаю того, чтобы быть счастливым и здоровым, и я готов приложить усилия, чтобы этого достичь.»
А еще отличным лекарством является чтение. Пусть это будет easy-listening литература,если вы предпочитаете слушать книги в сервисах, либо легкие на чтение литературные произведения.
Список:
Легкая литература для снятия стресса:
- “Клуб любителей книг и пирогов из картофельных очистков” Мэри Энн Шеффер и Энни Бэрроуз - Уютный и трогательный роман о силе женской дружбы и сообщества во время Второй мировой войны.
- “Маленькая лавка счастья” Ричарда Пола Эванса - Вдохновляющая история об обычном магазине, который меняет жизни людей благодаря маленьким актам доброты.
- “Чайная с драконами” Р.Р. Патрии - Фэнтезийный роман с милыми драконами, вкусными чаями и теплым, успокаивающим сюжетом.
- “Сад полуночных роз” Луизы Мари Бишоп - Исторический роман о женщине, которая находит утешение и исцеление в своем саду во время Гражданской войны в США.
- “Прах к праху” Кэтрин Эддисон - Научно-фантастический роман с элегантным письмом и глубокими размышлениями о смерти, любви и смысле жизни.
- “Дневник Бриджит Джонс” Хелен Филдинг - Забавный и самоироничный роман о неудачах в отношениях и поисках любви.
- “Кофейня у моря” Джона Стрелеки - Философская притча о поиске жизненного предназначения и важности следовать своей мечте.
- “Вторая жизнь Уве” Фредрика Бакмана - Трогательная и забавная история о ворчливом старике, который находит смысл жизни в помощи другим.
- “Шоколад” Джоанн Харрис - Сладкий и чувственный роман о женщине, которая открывает шоколадную лавку в маленькой французской деревне.
- “Проект “Счастье”” Гретхен Рубин - Самопомощь с практическими советами и вдохновляющими историями о том, как найти больше счастья в повседневной жизни.