Межпозвоночная грыжа – довольно распространенное заболевание, характеризующееся выпячиванием межпозвонкового диска между телами позвонков. Самым главным фактором развития грыжи является остеохондроз – когда межпозвонковые диски деформируются и теряют свою эластичность вследствие их перегрузки.
Грыжа же является осложнением остеохондроза, которое случается при крайней перегрузке уже ослабленных остеохондрозом межпозвонковых дисков. Поэтому они начинают смещаться от своего изначального положения. Человек с грыжей испытывает сильную ноющую боль при различных действиях, которые заставляют сокращаться мышцы вашей спины. Например, при переносе тяжестей, при поворотах туловища или даже при кашле.
Можно ли заниматься йогой при позвонковой грыже?
Существует много разных методов лечения грыжи – медикаментозные, оздоровительная физкультура и хирургическое вмешательство. Йога в данном случае является одним из видов физкультуры.
Для многих, может показаться довольно странным или даже сомнительным, ведь у большинства она ассоциируется с людьми, которые демонстрируют феноменальную силовую и акробатическую подготовку. Что никак не вяжется с болячкой, которая делает практически любые движения спиной болезненными.
Поэтому стоит отметить, при лечении грыжи полезны лишь некоторые из начальных асан, которые не создают чрезмерную нагрузку на спину, а оказывают лишь положительное влияние на состояние спины и в целом здоровья.
Занятия йогой позволят:
- Укрепить мышечный каркас спины, поясничного отдела, что положительно скажется на способности указанных групп мышц переносить нагрузку.
- Улучшить растяжку и сделать ткани более эластичными.
- Расслабить перенапряженные мышцы и избавиться от зажимов, которые могут оказывать давление на позвонки.
- Улучшить насыщение крови кислородом, благодаря правильному дыханию, что ускорит общее восстановление.
- Улучшить обменные процессы и кровообращение, позволит крови и прочим веществам легче и быстрее попадать к межпозвоночным дискам.
Занятие йогой может быть очень полезной для вашего организма в борьбе с грыжей. Возможно, позволит даже полностью избавиться от нее при правильном комбинировании с другими методами лечения.
Тем не менее бесконтрольное и бездумное выполнение упражнений из интернета может нанести лишь вред вашей спине, что значительно увеличит время выздоровления или вовсе сделает его невозможным.
На начальном этапе чтобы уменьшить нагрузку на тело и от упражнений получать максимальную пользу, необходимо:
- Заниматься с квалифицированным инструктором, который будет консультировать вас и контролировать технику исполнения асан (поз). А лучше брать индивидуальные занятия.
- Все упражнения должны выполняться плавно, без резких движений.
- Запрещается выполнять упражнения «через боль» - легкий дискомфорт может присутствовать, однако сильных болей допускать нельзя.
- Наращивать нагрузку следует постепенно.
- В курсе не должны присутствовать асаны с толчками, ударами в спину, прыжками.
- Занятия должны проводиться регулярно.
Если заниматься йогой в соответствии с этими правилами, то первые ощутимые результаты появятся через 2-3 недели.
Таким образом, йога оказывает много положительных воздействий как на поврежденные грыжей отделы, так и на организм в целом. Ваша спина, поясница и шея постепенно укрепятся, подготовятся к возвращению нагрузки, а также в целом вы будете чувствовать себя намного бодрее и здоровее.
Если вам понравилась статья, поставьте пожалуйста лайк или подпишитесь на мой канал