Протеин - сывороточный белок , быстро усваивается и провоцирует сильный выбор аминокислот , что способствует лучшему росту мышц, при постоянных тренировках усиливается потребность организма в основных аминокислотах, организм должен восстанавливаться, а для этого требуется большое количество строительного материала
Креатин - являются самой изученной добавкой в истории спортивной индустрии , он содержится в организме и в некоторых продуктах , способствует росту мышц , повышение анаэробной выносливости , снижает повреждения и боль в мышцах после тренировки
Витамин D - дефицит этого витамина повышает риск развития различных заболеваний , почти все ткани и клетки в организме содержат рецепторы витамина D, что делает его важнейшим гормоном
Глутамин - аминокислота с самой высокой концентрацией в организме человека , однако продолжительные и интенсивные тренировки серьезно истощают её запасы
Плюсы глутамина
снижают негативные последствия длительных тренировок на иммунную систему , повышают выносливость и снижают усталость при продолжительных тренировках , помогают организму лучше справится с постоянным стрессом от долгих тренировок
Рыбий жир - ещё один важный источник жирных кислот омега-3, добавки с рыбьим жиром
Увеличивают синтез белка в мышцах
Снижают боли , воспаление и дискомфортные ощущения в мышцах
Снижают кровяное давление , депрессию , отрицательные эффекты стресса , риск заболеваний печени , сердечно сосудистых заболеваний
Улучшают память и работу мозга , предотвращают набор веса и способствуют похудению
BCAA - незаменимые аминокислоты, которые нужны для поддержания аминокислотного баланса в организме , также обладают антикатаболическим эффектом и ускоряют восстановление
Янтарная кислота - повышает выносливость и ускорение восстановления после физического и психоэмоциольного утомления
На счет комплексных витаминов спорное мнение , считаю что лучше покупать отдельно и смотреть за суточной нормой
Больше полезной информации в моем телеграмм канале
https://t.me/+5vTDcC4XmaBiNjBi
