Наверное про откаты, или про срывы не написал только ленивый. А это очень важная тема.
Всем привет!👋
Меня зовут Ольга. Мне 47 лет. Живу в Москве. На своем канале рассказываю, как похудела на 50 кг, с веса 124 кг, и продолжаю худеть. Предлагаю рецепты низкоуглеводных и ПП блюд, с рассчитанным КБЖУ, и немного рассказываю про свою жизнь.
Друзья, расскажите пожалуйста, были ли у вас откаты при похудении? Сколько кг вернули? Удалось ли скинуть обратно?
Думаю, что это очень важная тема для всех худеющих.
Я худею четвертый год, и конечно без откатов не обходилось. Возвращалось 5-7 кг. Но мне удавалось от них избавиться. А ведь многим не удается, и вес начинает расти. И нет гарантии, что когда то, во время очередного срыва, у меня не вернуться все сброшенные с таким трудом кг. От этого не застрахован абсолютно никто.
Каждый, кто хоть раз работал над снижением веса знает, что первое время вес снижается очень быстро, затем медленнее, а в какой то момент и вовсе стоит на месте, даже при дефиците калорий. И даже при сбалансированном питании.
Многие уверены, что срывы происходят от не сбалансированного рациона. Но я с этим не совсем согласна. Срывы происходят от расстройства пищевого поведения. Меня поймут те, кто худел с большого веса, 100+ кг. И какой бы у меня не был сбалансированный рацион, срывы всё равно происходят. Тут нужна очень долгая и упорная работа с головой, лучше и вовсе обратиться к специалисту.
Пока мне удается более менее нормально справляться со срывами. Но слово ПОКА, не дает мне покоя. Хочется хотя бы держать вес 74-75 кг, но какие то небольшие послабления, и всё прилипает 3, а то и 4 кг. Похудеть то я похудела, а вот мыслить как стройный человек не стала. Бывших РППшников, скорее всего не бывает.
Друзья, что думаете по этому поводу? Напишите пожалуйста в комментариях.
Пробегусь по вчерашним тарелочкам.
Завтрак в 8.30
Овощная смесь с курицей, сало, черри, яйцо, хлеб из льняной муки.
Обед в 14.30.
Грибной суп с курицей, без картошки. Хлеб остался за кадром.
Ужина не было, неохота было.
В таблицу ничего не внесла, ничего не взвешивала. А мне так делать не надо. Для меня нужна дисциплина. Нет дисциплины, нет похудения.
Давайте худеть вместе!!!
Друзья, очень жду от вас обратную связь 🥰🥰🥰
Буду очень благодарна за подписку, лайк и комментарий ❤️
Обнимаю 💖