Мы обычно смотрим и оцениваем наше состояние из текущей точки. И оно нам может очень не нравиться. Нам может быть плохо, может казаться, что мы опять там же где и были. Но вероятнее всего, если бы текущее состояние не нахлабучило на нас шапку тоски, страха и отчаяния, то мы могли бы рассмотреть наше движение в ретроспективе и увидеть, как большой путь мы проделали. Да, мы опять бродим в потёмках, опять чувствуем себя ужасно, но как любит говорить один мой знакомый врач-психиатр, когда пациенты его спрашивают "Доктор, ну как моё состояние?": "Тенденция положительная ...!".
Большинство людей из тех, кто осознаёт наличие у себя проблем и предпринимает меры для их разрешения (например, с помощью психотерапии) меняются и меняют свою жизнь в лучшую сторону. Но далеко не всегда эти проблемы можно решить "всё, сразу и навсегда" - для большинства людей (и я отношу себя к ним также) это пожизненное движение вперёд, в котором не будет промежуточного финиша, а только "Тенденция положительная ...!".
Иногда, когда мы оказываемся в пучине собственных переживаний, нам становится особенно сложно увидеть свет в конце туннеля. Мы застреваем в своих проблемах, крутимся в вихре негативных мыслей, и найти выход кажется почти невозможным. В такие моменты внешний взгляд может стать нашим спасательным кругом. "Звонок другу" или обращение к близкому человеку, который знает нас и нашу историю, может помочь взглянуть на ситуацию под другим углом.
Близкие люди или терапевты, которые шли с нами рядом на протяжении этого трудного пути, способны напомнить нам о том, как много мы уже преодолели. Они видят нас не так, как мы себя видим в моменты отчаяния. Их перспектива помогает нам выйти за рамки собственного восприятия и увидеть, что изменения уже произошли, что мы двигаемся вперёд, даже если сами в этом сомневаемся.
В современном мире наш жизненный путь часто документирован в социальных сетях или хранится в фотобанках. Просмотр старых записей, фотографий, постов может быть не менее полезен. Это позволяет нам увидеть, где мы были год, два или пять лет назад и сравнить это с тем, где мы находимся сейчас. Этот визуальный и текстовый архив нашей жизни служит напоминанием о том, что даже самые маленькие шаги в итоге приводят к значительным изменениям.
Так, "звонок другу" или взгляд на "историю" наших социальных сетей и фотобанков становятся не просто способами поддержки или способами провести время. Они трансформируются в мощный инструмент самооценки и самопознания, позволяя нам не только увидеть, но и оценить свою положительную динамику. Это напоминает нам о том, что каждый шаг, даже самый маленький, ведет к изменениям, и что мы способны на многое, даже если иногда сами в это не верим.
P.S: История с картинки реальная - её рассказывал на обучении один известный в Российской Федерации КПТ-терапевт - и очень показательная.
* Больше статей и материалов автора на тг-канале PSY-to-PSY (@psy2psy2) *