Любому человеку, а особенно девушке или женщине, важно сохранять стройность. При этом важно понимать, как можно справиться с сутулостью, если возникла эта проблема. Предлагаемые упражнения поможет исправить недостатки, чтобы выглядеть на все сто. Тем более что стройность необходима для комфортного самочувствия и крепкого здоровья. Рассмотрим, что можно сделать, если появились некоторые сложности.
Что нужно подготовить?
Гимнастика требует надлежащей подготовки. Нужен упругий коврик, который сгладит нагрузки, смягчив контакт с жесткой поверхностью пола.
Ну и, конечно, потребуется свободное время, желание и настойчивость, для ежедневных занятий, ведь от регулярности выполнения зависит эффективность тренировок.
Первое упражнение
Сядьте по центру коврика, вытянув ноги таким образом, чтобы стопы оказались ближе к краю. Нужно вытянуть руки вверх, параллельно с ногами, вытянуть пальцы.
На глубоком вдохе как можно интенсивнее выровняйте спину. На выдохе наклонитесь к стопам, оставляя ягодицы и бедра прижатыми к полу.
Затем следует изогнуться, словно огибая плечами, шеей и головой большой воображаемый мяч, лежащий на коленях. Живот как можно сильнее притяните к позвоночнику.
После вдоха оставайтесь в этой позе две секунды. На выдохе возвращайтесь в исходную позицию.
Количество повторов этого упражнения – от 13 до 15 раз.
Треугольник
Нужно встать и выпрямиться, расставив ноги на расстояние около метра. Руки вытяните по сторонам, направив ладони вниз. Левую ногу заворачивают внутрь, а правую выводят наружу, чтобы стопы располагались на одной линии.
На выдохе наклонитесь вправо, дотроньтесь правой рукой до лодыжки, к кончикам пальцев на ноге.
Вытяните левую руку вверх, оставляя стопы прижатыми к полу. Поворачивают голову, чтобы увидеть большой палец левой руки. В этой позе нужно оставаться полминуты.
Повторяют это упражнение в зеркальном отражении, сменив руки и ноги.
Важно понимать, что борьба за правильную осанку – сложное и кропотливое дело. Одних упражнений недостаточно. Важно сохранять прямую спину при сидении за столом на работе, в других ситуациях. При регулярном выполнении описанной гимнастики и соблюдении общих правил все обязательно получится.