Каждую секунду мы что-то чувствуем. Замечаем ли мы все те чувства, которые проходят как будто фоном? Скорее всего, нет.
Чаще всего мы просто не хотим их замечать, потому что это больно, страшно, грустно и т. д. Наши чувства не такие, как нам бы хотелось. Наши чувства - не простые.
Нам сложно их выдерживать в моменте, когда они происходят, и они просто вытесняются в бессознательное.
Почему бы их там не оставить?
Наши чувства будут по прежнему руководить нами, принимать решения за нас: “Будешь доверять, любить - будет больно”, “Туда не ходи - там страшно”, “Это хотеть нельзя, ты это не получишь - почувствуешь свою ничтожность”.
Как перестать бояться своих чувств и позволить себе проживать их?
Эмоции - это часть бессознательного. Эмоции живут в бессознательном. Поэтому если ваша проблема связана с эмоциями, то и решать ее нужно через установление связи с бессознательным.
Любая психотерапия старается установить контакт с бессознательным.
Классическая терапия будет идти через сознательный уровень, постоянно возвращая нас к нашим эмоциям через вопросы: “Что вы чувствуете по отношению к этому?”, “Какие эмоции вы испытываете?". Так терапевт будет выводить ваши чувства на сознательный уровень.
Наш способ установить контакт с бессознательным - использовать гипноз. Гипноз работает как помощник бессознательного, берет сознание и уводит его в сторону, но не выключает. В какой-то момент сознательное и бессознательное меняются местами, и на первый план выходят наши чувства, мы очень ярко видим, переживаем.
Что это нам дает?
🔺Когда ты в контакте со своими чувствами, ты точно знаешь, что ты хочешь, что хорошо, а что плохо для тебя. И уже ты принимаешь решение: “Да, мне может быть больно, но я хочу доверять”, “Да, что-то может пойти не так, и я чувствую тревогу, но я хочу попробовать”, и т.д.
🔺Теперь мы чувствуем целый спектр эмоций. Получая доступ к грусти, мы получаем доступ и к радости. Осознав одиночество, мы получаем интерес. Отогревая горе, мы по-настоящему ощущаем свободу.
🔺Мы можем сформировать новые положительные эмоциональные связки. Мы можем сделать так, чтобы весь тот выбор, который подсказывают нам наши эмоции, был связан с положительным, а не негативным опытом.
А вы - в контакте с собой?
P. S. В телеграм-канале Психотерапия без терапевта EASES.ME мы рассказываем о том, как управлять своими эмоциями и что делать, чтобы улучшить отношения с собой и партнером, подписывайтесь!