Как работать с паническими атаками ⬇️
Скорей всего вы пробовали разные методы, но панические атаки все равно возвращались, почему так?
Чаще всего наш мозг самостоятельно придумывает методы, которые «помогают» с панической атакой (счет, молитва, не посещать определенные места, звонить родственникам и тд), либо такие методы РЕКОМЕНДУЕТ ПСИХОЛОГ, а это ничто иное как избегающее поведение.
Избегающее поведение не помогает нам справиться с панической атакой, наоборот оно дает временное облегчение🤦🏻♀️, которое в долгосрочной перспективе ведет к усилению тревоги…
Иногда возможно использовать наше избегающее поведение с последующим уходом от него в экспозицию, но лучше отказываться от избегающего поведения сразу (это как при ОКР, мы перестаем делать ритуалы и все🥶).
Так что такое экспозиция?
Экспозиция - это РЕАЛЬНЫЙ РАБОТАЮЩИЙ ДОКАЗАТЕЛЬНЫЙ метод работы с тревогой и паническими атаками. Суть в том, что мы целенаправленно сталкиваемся с ситуацией, которая вызывает тревогу (очень сильно, а не чуть-чуть), тем самым, со временем ПОВЫШАЯ толерантность к ней. Мы учимся выдерживать эти сильные чувства и эмоции❤️
Расскажу позже про экспозицию и в чем ее + и -
Жду ваших вопросов 😊
Жду вас на консультациях!
https://t.me/s/vi_sycheva
➡️Подробная информация о консультациях:
http://violettasycheva.ru
➡️ Запись:
https://dikidi.net/1227552