Возвращаемся к теме #паническиеатаки
Я обещала вам рассказать про экспозицию.
Экспозиция может быть в стенах кабинета психолога, в воображении, в реальности (in vivo).
Экспозицию можно делать массированно (сразу в бой!), градуировано (постепенное привыкание к триггеру).
Когда делать экспозицию НЕЛЬЗЯ
📌 во время опасных ситуаций (н-р, человек ведет машину, всзодит на гору по узкой тропе).
📌 при наличии сопутствующих соматических заболеваниях, которые ограничивают физические возможности человека (н-р, сердечно-сосудистые заболевания, эпилепсия).
📌 ситуации в которых требуется высокая степень трудоспособности (н-р, работа с точными приборами)
Подготовка к экспозиции
🔜 учимся отделять физические симптомы тревоги (н-р, увеличение сердцебиения в моменте- это тревога, вы не умираете от инфаркта).
🔜 важен результат (уход панических атак), а не то, что экспозция будет неприятной.
🔜 да, экспозия будет неприятной, но это того стоит.
🔜 финальная цель экспозиции не в «нулевой тревоге», а в реалистичном объеме тревоги.
🔜 можно расписать за и против экспозиции лично для себя, а потом уже принять осознанное взвешенное решение о ее применении❤️
Жду вас на консультациях!
https://t.me/s/vi_sycheva
➡️Подробная информация о консультациях:
http://violettasycheva.ru
➡️ Запись:
https://dikidi.net/1227552