Я писала в предыдущий раз о том, что при панической атаке снижается СО2 в крови, почему? Буду немножко занудой
Это происходит, потому что возникает гипервентиляция. Простыми словами интенсивное дыхание, которое ПРЕвышает потребности организма в кислороде.
Учащенное дыхание ➡️ гипервентиляция ➡️ падает в крови со2 ⬇️ ➡️ возникает торможение дыхания ➡️ ощущение удушья ➡️ подключается наша «любимая» катастрофизация и возникает мысль - я щас умру ➡️ тревога и адреналин подскакивает ⬆️ ➡️ снова возникает учащенное дыхание.
Круг замкнулся.
#паническиеатаки - возникают из-за склонности считать тревогу и ее физические симптомы опасными, угрожающими жизни. Наша задача не сделать так, чтобы больше никогда не тревожиться, а научиться выдерживать тревогу и не впадать в вышеперечисленные циклы с катастрофизацией, а еще отказаться от использования избегающего поведения (сон под телек, постоянно в наушников, игрушки на телефоне и так далее, а еще длительный прием препаратов от тревоги тоже можно туда отнести)
Склонность считать тревогу опасной может появиться из-за семейных установок (предостережения родителей, избыточное внимание к физическим симптомам), из-за наблюдения за страдающими ипохондрией другими людьми (бабушка всегда измеряла тонометров обе руки, а еще делала это 5 раз за день), неприятные ощущения из своего прошлого (кружилась голова и было как-то неприятно в метро, теперь страшно ездить в общественном транспорте).
Ну вот так немного теории для вас, надеюсь панические атаки теперь не воспринимаются как нашествие злых духов, подготовила для вас интересный опрос про что писать дальше
Жду вас на консультациях!
https://t.me/s/vi_sycheva
➡️Подробная информация о консультациях:
http://violettasycheva.ru
➡️ Запись:
https://dikidi.net/1227552