Всех с наступившими выходными (наконец-то)
Сегодня хотела бы с вами обсудить технику постановки целей по SMART, многие из вас ее слышали, многим я ее рекомендовала делать. Это отличная техника и использовать ее можно практически всегда и везде.
В начале терапии тоже можно поставить цели по смарт.
Пример
S: я хочу избавиться от тревожности в самолете
M: я пойму это, когда смогу спокойно слетать в отпуск и вернуться не испытывая панических атак.
A: у меня есть достаточно ресурса, чтобы справиться с этим.
R: для меня это важно, потому что каждый полет я тревожусь и пью атаракс, чтобы было менее тревожно🥲
T: я хочу это сделать за это лето, то есть к 1 сентября я хочу перестать бояться летать на самолете
Звучит достаточно легко! Попробуйте себе поставить хотя бы 1 цель, пусть она будет совсем маленькой, зато вы получите громадное удовольствие от ее выполнения.
Еще постановка целей помогает нам при борьбе с депрессией, по сути, мы себя активируем этим упражнением.
Попробовали ставить цели по SMART? Получалось ли их достигать? Что было трудным?
Жду вас на консультациях!
https://t.me/s/vi_sycheva
➡️Подробная информация о консультациях:
http://violettasycheva.ru
➡️ Запись:
https://dikidi.net/1227552