С психологиней мы заметили, что у меня большие проблемы с тем, чтобы научиться перестать обвинять себя во всём на свете, перестать обесценивать себя и всё в себе, перестать постоянно заниматься самовиктимблеймингом.
Самое интересное, что я вообще-то давно работаю над этим и давно более-менее научилась этому по отношению к другим людям.
Я уже много лет как привыкла всегда придумывать вокруг каждого раздражающего человека историю, в которой его вот это поведение - нормальное или даже хорошее.
Едет человек на дороге как чудак, на красный, гонит как псих? Муж шипит, а я говорю всегда, что у него понос или жена рожает на заднем сидении.
Кто-то напился и бодрыми зигзагами слоняется по проспекту? Ну, наверное, у него либо горе, либо большой праздник. Ну, и вообще, здоровые люди так не напиваются, ему просто нужна помощь.
Несложно, на самом деле, (почти) всегда какое-то объяснение найти. И тогда уже не сердишься, не осуждаешь, не раздражаешься так уж сильно, даже вспышки гнева так можно избежать.
Мне очень понравилось, как это сформулировала наша Ольга Соколова: что, если то, что он делает - это лучшее из того, на что он способен? Что, если он уже старается изо всех сил?
У меня очень требовательная к самой себе мама. При этом она, конечно, много осуждает других людей. Наверное, поэтому и я привыкла с самого детства так жить.
У кого-то ребёнок по полу катается в истерике? Ну, значит, неправильно воспитывала. Или пила и курила во время беременности, вот он и больной родился.
Теперь я знаю, что лежит под таким мышлением - простой страх жизни, мы себя успокаиваем, обвиняя жертву, ведь мы ведём себя хорошо, значит, с нами ничего подобного не случится. А она просто что-то не так сделала, вот и мучается. Многие живут с такой установкой всю жизнь, ведь она значительно помогает снижать тревожность. 0% осуждения.
Господи, ну кто белый лифчик носит под белый топ?! Ну, всё видно же, сзади как гусеница, ну, неужели, у человека дома зеркала нет? Ну так на телефон себя сфоткай да посмотри со всех сторон.
Ну, а это последствия "Модного приговора".)) Избавляться от них СЛОЖНО.
Сейчас мы вместе с мамой учимся и быть нежнее к окружающим, и быть нежнее к самим себе.
При этом важно всё ещё охранять свои личные границы, не позволять никому тебе вредить!
Нежнее к другим - не значит посадить себе их на шею и смиренно тащить, пока не сдохнешь. Например, мы по-прежнему делаем замечания курящим и орущим под нашими окнами или на остановках. По-прежнему пишем в УК обращения по поводу благоустройства. По-прежнему можем даже попросить открыть вторую кассу в магазине, если очередь. Если честно, я никогда так не делала, но думаю, что смогу. Справлюсь при необходимости. Мой отдельный пунктик - я больше не сжимаюсь в комочек на сидении в общественном транспорте, если рядом сел мужчина-раскоряка, а продолжаю твёрдо держать свои ноги так, как мне удобно.
Мне это трудно сочетать, на самом деле.
Думаю, это как раз из-за того, что я умею делать хорошо и комфортно другим, отрывая от себя, это происходит легко и естественно, но мне нужно полностью включаться, чтобы сделать хорошо и комфортно самой себе. Прямо вот думать и продумывать все свои действия, контролировать все свои мысли, создавать для себя атмосферу, ощущения и т.д. Это большая работа.
У меня постоянно слетает наводка с себя на окружающих. Её нужно ежечасно калибровать. Поэтому я так много пишу об этом.
Расскажите, легко ли вам даётся нежность к себе? А к окружающим? Связано ли это?
На самом деле, я не верю, что можно стабильно нежно и понимающе относиться к другим людям, если ты не способна это делать по отношению к себе. Возлюби ближнего как самого себя, а не наоборот. Начинать всегда нужно с любви к себе и пониманию себя, с заботы о себе.
Я теперь регулярно себя обнимаю, покачиваюсь и похлопываю по плечам, как бы смешно это ни выглядело, это чертовски помогает в любой ситуации почувствовать себя лучше, спокойнее, почувствовать, что меня любят.)