"Я должна быть идеальной и не имею права на ошибку" - это убеждение, основанное на нашем страхе ошибки, испытывали многие из нас в разные моменты своей жизни.
Современный мир, со своей гонкой за успехом, заставляет нас ставить перед собой очень высокие стандарты, и требовать от себя безупречности во всем что мы делаем.
Особенно это касается женщин - мы должны быть идеальными во всем и не имеем права на ошибку. Мы должны быть и красивыми, и умными, и с карьерой, и с детьми и мужа делать счастливым, и дом уютным. И "крыша" у нас от этого порой не выдерживает и "съезжает".
Так вот стремление к идеальности и страх ошибки могут стать источником серьезных проблем для нашего психического и эмоционального благополучия.
Сосредоточившись на достижении совершенства мы часто упускаем из виду реальные ценности жизни.
Одна моя клиентка пытается быть идеальной хозяйкой в доме, где трое детей, коты и собаки, и нервничает из-за того что сложно сделать идеальный порядок и при этом успевать работать. Другая много раз переделывает работу, выискивая и исправляя малейшие недочеты засиживается в офисе допоздна. Третья клиентка тормозила начало своего нового проекта, потому что ей казалось что еще не все до конца продумала, и если в проекте ошибка то "все пропало", и ругала себя за проволочки. А кто-то бесконечно переписывает свою статью и все никак ее не опубликует.
10 убедительных причин не быть перфекционистом и избавиться от страха ошибки
Почему не стоит стремиться к идеальности, 10 негативных последствий этого стремления и страха сделать ошибку
- Стресс и тревожность. Страх ошибки и постоянное стремление к совершенству создают огромное давление на нас самих, держит нас в состоянии стресса и повышает тревожность.
- Прокрастинация. Страх неудачи заставляет нас откладывать начало выполнения задач из-за перфекционистического стремления к идеальному результату.
- Низкая самооценка. Перфекционисты часто оценивают себя и свои достижения очень критично, и этим снижают свою самооценку. Очень частая проблема моих клиентов, они не могут признавать свои достижения.
- Избегание новых возможностей. Как раз выше я писала про человека который не может начать новый проект. Страх ошибки лишает людей возможности роста и развития, так как перфекционисты очень боятся провала.
- Ограничение креативности. Стремление к идеалу зачастую подавляет творческое мышление и креативность, перфекционисты боятся экспериментировать опять же из-за страха ошибиться.
- Низкая эффективность. Порой мы тратим слишком много времени и энергии на совершенствование деталей, вместо того чтобы двигаться вперед и достигать результатов. Это может вызвать чувство неудовлетворенности и беспокойства из-за невозможности завершить задачи вовремя и успеть больше в те же сроки.
- Проблемы в отношениях с людьми. Высокие стандарты и критичное отношение к себе, к задачам и другим людям могут вызывать напряженность в отношениях с окружающими вас людьми.
- Проблемы со здоровьем. Страх ошибки часто создает реальную головную боль и проблемы со сном. Когда по вечерам сто-пятьсот раз в голове прокручиваются все возможные варианты того как надо было сделать.
- Потеря удовольствия от жизни. Бесконечное стремление к идеальности и постоянный страх совершить ошибку лишает нас возможности просто получать удовольствие от жизни. И вместо радости мы получаем чувство неудовлетворенности.
- Потеря перспективы. Стремление к идеальности может помещать нам видеть ценность ошибок и неудач, как возможности для роста и самосовершенствования.
Итак, вы уже оценили как непросто и рискованно быть перфекционистом. Важно уметь принимать себя неидеальными, способными совершать ошибки, такими, какие мы есть.
Хотите больше наслаждаться жизнью, быть более продуктивными и успешными, с низким уровнем тревожности? Тогда надо учиться не бояться совершать ошибки.
Если у Вас не получается справиться со своим перфекционизмом и страхом ошибки самостоятельно, если тревога и уровень стресса из-за этого зашкаливают, стоит обратиться к психологу, специалисту по тревожным расстройствам за помощью к психологу.
А вы видите в себе черты перфекциониста? Боитесь совершить ошибку?
Автор: Ольга Лобусова
Психолог, Клинический психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru