На сколько можно похудеть за 1 месяц?
Чтобы ответить на этот вопрос нужно понимать какая цель по потери веса в килограммах у конкретной женщины и какой её начальный вес на старте похудения.
Экстремально снижать вес без последствий для здоровья и психики невозможно.
Врядли вы мечтаете о стройности, когда тело разваливается на части от бесконечных простуд, рецидивов хронических заболеваний, а плохое настроение каждый день будет делать вас обиженной на вес мир с резкими перепадами. Верно?
Более 5кг за 1 месяц уже считается ооочень быстро.
1. Здоровый темп - это 0,5-1кг в неделю, если вес за 80кг.
2. При этом нормой будет считаться потеря в минус 200-300гр.в неделю, если вес ~60кг.
Напишите свои данные - вес, возраст, рост и желаемый вес в комментариях и я вышлю вам индивидуальный темп коррекции веса в зоне здоровой динамики.
Внимание, ожидание ответа может быть долгим, потому что основная социальная.сеть, где я обитаю - ВКонтакте.
Воспользуйтесь нашим предложением по организации здорового питания, чтобы грамотно худеть в животе и боках - планы питания на 1300ккал и 4 приёма пищи. Доступ на месяц для донов во ВКонтакте.
Все продукты максимально простые и распределены в течение суток так, чтобы вам вообще не хотелось есть в течение дня, пока вы расстаётесь с лишним весом в адекватном темпе.
Сколько вы скидывали за 1 месяц, самая большая цифра какая?
Соц.сети, где возможно ещё следить за моей деятельностью и получать актуальную информацию о том, как дольше быть стройной, здоровой и активной:
Канал Яндекс Дзен, все темы лежат по подборкам в папках.
Сообщество во ВКонтакте "Управление едой и весом", собраны записи эфиров, в том числе платные. Витрина с обзором товаров и услуг.
Дублёр сообщества в Одноклассниках.
Дублёр в Телеграмм-канале - "Похудение. Управление едой".
Запись на консультирование в Whatsapp.
Марина Медвецкая - консультант по коррекции веса и психологии пищевого поведения, нутрициолог-коуч, когнитивно-поведенческий терапевт для людей с ожирением.
Цель моей работы - помочь худеющим сформировать и внедрить навыки организации здорового питания из простых продуктов в домашних условиях. Легко вписать режим в привычную жизнь для достижения целей по весу и самочувствию в адекватные сроки и сохранить сниженный вес надолго. Уменьшить затраты из семейного бюджета на промышленные продукты и лекарства, повысить качество питания для здоровья.
Данная статья является объектом авторских прав (в силу ст.1255 Гражданского кодекса РФ) и не может быть использована третьими лицами без указания источника и ссылки на автора.
Все материалы данного аккаунта имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действию.
Любые решения по поводу изменения образа жизни и питания согласовывайте со своим специалистом по здоровью.
Если было полезно, то благодарные комментарии и лайки приветствуются.